活动下半身关节

step1先坐在地上打开双腿，双手放在膝盖上。

step2手掌和大腿一起由内向外扭。

step4然后把手压在地上借力，提起膝盖，注意双腿必须对称。

step5把手掌放在身后地上，指尖对指尖，上身放松。维持姿势10秒。

收腹和大腿

step1坐在椅子上，双手握紧椅的两边。

step2双脚一边提升，维持10秒，放下来，再重复动作10次。

修腿和臀

step1跪在地上，手臂和身体、身体和大腿呈90度角。

step2头向下垂，同时把膝盖向手臂提起。

step3抬起头，大腿与小腿同时往上提起。左右脚分别做10次。

易受腿部肥胖困扰的办公室一族一定要每天抽出时间来加强运动，否则很难使得腿部减肥成功。只有加强锻炼，腿部肌肉恢复弹性，自然就能有一双紧实健美的瘦腿了。