有的女性小腿的肌肉看起来很发达，比如说当小腿肌肉紧绷起来的时候，肌肉呈现出球状，突出特别明显。再比如说用手捏小腿的时候，抓起来的不是脂肪，而是比较结实的肌肉组织。这种现象往往发生在一些长期体力劳作的女性身上。当工作生活步入正轨之后，闲暇时间较多，这个时候往往想通过一些方法来塑造体型，重塑性感小腿。
小腿肌肉怎么减，第一阶段，软化小腿肌肉一个月。从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
小腿踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。 小腿拉筋运动（不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋）。
在我们想要瘦小腿的时候一定要注意，如果是爱穿高跟鞋的女性，应该马上停止穿高跟鞋，并且一定要注意走路时候的姿势，在锻炼的过程当中，软化小腿肌肉的训练至少应该坚持一个月，在第二个月的时候，才能够开始进行瘦小腿的锻炼，饮食方面也要注意，减少脂肪以及盐分的摄入。
