很多人都会觉得自己的小腿看起来很圆很胖，大家有没有发现有些人小腿的肥胖很容易减掉，有些人却怎么都减不掉，或者是有些人在不适当的运动中把自己的小腿肥肉变成了肌肉，没有注意到呢。其实，小腿的肥肉变肌肉后也是有办法可以进行减肥的，那么跟着小编来看看，这样类型的肌肉型小腿该怎么减肥吧。

小腿胖可分为几种类型，肌肉型小腿就是其中的一种。你知道怎么判断是不是肌肉型小腿吗？你知道怎么瘦肌肉型小腿吗？

1.鉴定方法：

用手捏一下，身上，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，不管软硬。想一想看，肌肉是包裹身板骨骼，支持肢体运动的具备强力韧性的社团，怎么可能被手一会儿捏起来嘛！要是你捏起来的真是肌肉，那么捏起来的部位必定很疼，扭一下脚还很疼呢，况且是把肌肉捏起来，肌肉底子不可能被手一会儿捏起来的。

2.肌肉形成道理：

肌肉祛除水分，80%的身分是由卵白质构成的。所以要增强肌肉，就必须增补卵白质。同理，要想耗丧失肌肉，首先要减少卵白质食物的摄取。

3.详细操作方法：

首先要在身板脂肪含量低的根蒂根基上减，之后戒吃一切肉食，由于肌肉的首要构成部门是卵白质，为了减失肌肉就要限定卵白质的来源。不过不要全戒卵白质，饭量可以用牛奶、鸡蛋等代替。

之后做小腿的小重量、屡次数的肌肉操练，目的是耗损肌肉。可以用提踵（踮脚尖，把脚后跟抬起、放下）一组做50个，每一天做3到5组。

做完往后要做纤拉小腿肌肉的运动，就是将脚尖往回勾，或是瑜伽内里的压腿运动，也能够拉伸小腿肌肉。都做完往后要起来用手拍拍小腿，加强小腿部门血液轮回，有前提的话可以用热水泡小腿，以打垮败坏小腿肌肉的目的。

4.注重事变：

首先，不要跑步！不要骑单车，这些个方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮。避免穿高跟鞋，由于高跟鞋是一直踮脚尖的，使得小腿肌肉时刻都很严重，那小腿必定会愈来愈粗的。

以上就是小编针对肌肉型的小腿进行的减肥计划，其实，我们身边有不少的女性都会抱怨自己的小腿像大象腿，很苦恼穿裙子不好看，那么，只要合理适当的运用小编的方法进行运动，持之以恒，就能有很好的细腿效果。另外，还需要搭配健康的饮食和规律的生活习惯。