越来越多的人想通过运动运动减肥,因为运动减肥比较安全,而且还比较的健康,有的人出现局部肥胖,一些的人手臂比较肥胖,而且很多的人想尽快的减掉手臂的肌肉,那么什么运动可以减掉手臂的肌肉,下面介绍的就是一些减掉手臂的肌肉的运动,希望人们在生活中能多多的做下面的这几项运动,也就能更快的使自己减掉手臂的肌肉了,想要效果好,需要这些运动在平时坚持做的。

侧卧撑地

1.侧卧,用左手手肘和左脚斜着支撑起全身,身体保持笔直。2.右手向上伸直,头往上看,保持均匀呼吸。

指撑俯卧撑

1.俯卧,以五指、三指和拇指撑地,双腿稍稍张开。2.身体呈一条直线,两臂弯曲,身体下压,注意不要塌腰。在最低处停留1秒,然后回升。

臂弯举

1.两手紧握哑铃,自然下垂,收腹。2.收缩二头肌,将前臂向上弯起,直到可能的最高点时,彻底收缩二头肌一秒钟,然后慢慢松展肘关节。3.弯起前臂时吸气,落下时呼气。4.做这个动作时,可以左右臂交替做,也可以双臂一起做。

如今减肥是我们生活中常见的人们话题,越来越多的人提倡运动减肥,但还是有很多的人们并不是很了解怎样减掉手臂的肌肉,上面的这些运动均可起到减掉手臂的肌肉,希望大家在生活中多多的按照上面的运动进行,便于自己能更快的减掉手臂的肌肉,这样才能显得比较的美。