减肥瘦身永远是女性朋友们热衷的话题，不管是胖的还是瘦的，都会有很大的兴趣。因为她们坚信没有最瘦只有更瘦。下面小编就和大家说说怎么瘦手臂最快。

矿泉水瘦手臂

入门道具：

一瓶矿泉水。

基本动作：

1、双手均握住一小瓶矿泉水，先将双手向前伸直，然后向上举直至贴近耳朵。再向后摆臂4-5次。

2、把双臂慢慢的向前放下，重复15次。

3、每天坚持做45次左右，可以不一次性完成。

画圆瘦手臂

入门道具：

无需。

基本动作：

1、使双手向前伸直，两脚站立并与肩同宽。

2、然后开始用双手画圆，先向外画圆20次，再向内画圆20次。

3、圆不用画的太大。注意在画圆的时候我，我们要用手臂的力量，不要用了手掌的力量。

伸臂瘦手臂

入门道具：

无需。

基本动作

1、先把右手臂伸高，然后将右手臂往身后的左肩胛骨进行弯曲。

2、用左手压住右手臂的关节且要触及到左肩胛骨，然后伸高。

3、左右交替，每天坚持做20次即可。