中学生一般是在长身体的时候，这个时候食量比较大，吃的比较多，所以长得快也容易超重。一般不建议中学生减肥，以免影响正常及健康成长发育。但如果是超重严重的情况下，也是会影响身高的，是要减肥的。中学生减肥最好是运动，不要过度节食。下面，我们一起来看看中学生减肥药怎么做吧！

20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，都是比较常用的减肥方法。

如果条件、时间允许的话，最好自己做一份针对自己的计划，保证摄入<消耗，并且保证正常的摄入和营养就可以了。

运动节食减肥法。适当节食，配合运动，是治疗肥胖症的一项最根本、最重要的措施。选择低脂肪、低热量的饮食，再通过运动增加热量消耗，就能达到减肥的目的。此方法适合有毅力的肥胖患者。

食中的小米是不错选择，一般的食堂也会熬一些小米粥作为早晚餐的主食。小米每100克含蛋白质9.7克，比大米高。含碳水化合物76.1克，不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。

在学校很多同学都是三点一线，那么晚上回到宿舍后的时间就成了唯一的锻炼时间了。

学校的条件一般跑步是没有问题的，如果不怕现在冬天的冷风的话，建议每周跑5天，每天

以上就是中学生可以采取的减肥方式了，运动也要注意不要过量。如果运动过量就会影响到正常上课，也不利于好好学习。晚上不要吃宵夜就好了，平时水果和牛奶也还是要吃的。就是少吃肥肉、不吃油炸食物以及零食。坚持一段时间就会达到理想的减肥效果。