如今生活条件越来越好，人们对于饮食也不加以节制，身材较富态的人越来越多。因此如何减肥的话题一直火热不减，运动是减肥额一大法宝。想要健康的减肥要讲究科学的方法，方法正确效果也会更明显。运动减肥有三个法则，下面小编就来具体介绍这三个法则是如何科学运动减肥的。

第一，运动减肥要全面

很多提倡局部减肥的方法，大肆宣扬想瘦哪里就瘦哪里，或者做什么动作就减掉哪里的脂肪。局部运动减肥总耗能力不多，还很容易使人疲累，难以让人坚持下去，因此运动减肥最好不要以减掉某个部位为目标，而是要想着周身的脂肪都要减掉。

第二，减肥运动要正确

运动不能心血来潮就做，如果长时间没有运动而突然就做某个运动，隔天你就会肌肉酸痛得叫苦连天。运动量要合适，运动过量好比暴饮暴食，身体难以承受和消化那么大的压力，就会使身体疲劳。初学者运动减肥应该，遵循循环渐进的原则，逐渐增加运动量。

第三，运动与饮食结合

1、身体运动时需要到能量，而身体的能量是由脂肪、糖、蛋白质转化而来，因此运动减肥期间一定要补充好这些能量的来源食物。

2、运动减肥期间忌暴饮暴食，否则就算你运动整整一个月减下来的成果极有可能会被一个大餐毁掉。

3、运动减肥期间最好按照专家的提示列出饮食表，否则运动量刚刚好合适，可是饮食却失去平衡，身体很容易出毛病。

这三个科学运动的法则就介绍到这里，热衷运动减肥的朋友一定要认真遵守哟，这样才能加快减肥的效果，同时又保证身体的健康。另外运动一定不要忘记喝水，如果水分供给不足就会影响体内的代谢循环从而影响脂肪燃烧，这样也影响了瘦身效果。