冬季的时候要减肥的话必须要健康合理，冬季的时候减肥方法有很多种，在冬季的时候一边减肥，一边还要注意保暖程度，如果冬季的时候不讲身体保暖好的话，那么长期下来是很容易让自己的身体陷入虚弱的状态中，冬季的时候减肥有的人会选择健康的食谱来减肥，食物跟身体的肥胖是有很大关系的，那么冬季减肥健康食谱有哪些？

先说我们的早餐吧，早上大家可以喝杯牛奶吃一个鸡蛋。我从不认从网上那种早上要吃饱，除非你从事体力劳动，不然没必要，喝杯牛奶吃一个鸡蛋，营养也就跟上了，尤其是减肥的朋友，千万别吃太饱，因为睡了一夜，胃已经缩小了，如果你吃太多，反而把胃撑大了，这样你一整天都会感到很饿。

中餐的话我建议大家吃个7分饱就可以了，想减肥就得先减胃，只有胃小了，你才不会感到老饿。

对于减肥的人来说，晚餐的话我建议能早点吃，而且要少吃，吃6，7分饱就可以。

晚饭过后的锻炼很重要，大家可以去广场跳跳广场舞，或者跑步(慢跑就可以)有助于消化而且长期坚持很减肥很有效果的。

晚上的锻炼很重要，一定要坚持，最少要半个小时以上，回家后冲个澡就睡觉，切记不可再吃任何的东西了。

减肥的人一定要喝水，尤其是感到饥饿的时候，就喝水。

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每天保证要是6个核桃，补脑的哦，水果也要吃，但是吃水果的话，用餐量就要减少，但是水果也是要适量的哦。

冬季的时候这些方法就是很健康的减肥方法，大家在冬季的时候如果想给自己减肥的话就可以试试这些减肥方法，让自己的身体得到减肥效果，这些方法都是健康合理的，减肥一定不要盲目的给自己服用减肥药，这样的减肥方法是都是对身体有伤害的，并且还会引起反弹。