第一天晚餐:
1碗米饭、1份无油少盐黄瓜片炒肉、枸杞泡水喝;
或者1份无油少盐木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁。
第二天晚餐:
1碗无油少盐白菜汤、1份无油少盐凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜;
或者1大碗炸酱面、1份无油少盐煮白菜、一根苦瓜。
第三天晚餐:
15颗小番茄、1份无油少盐蔬菜汤、1份米糕。
或者1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。
按照这三天的晚餐食谱,自由循环一周,记得每天记录体重变化,作为参考。
第一天晚餐:
1碗米饭、1份无油少盐黄瓜片炒肉、枸杞泡水喝;
或者1份无油少盐木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁。
第二天晚餐:
1碗无油少盐白菜汤、1份无油少盐凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜;
或者1大碗炸酱面、1份无油少盐煮白菜、一根苦瓜。
第三天晚餐:
15颗小番茄、1份无油少盐蔬菜汤、1份米糕。
或者1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。
按照这三天的晚餐食谱,自由循环一周,记得每天记录体重变化,作为参考。
香菇是生活中很常见的一种食物,味道非常好,很健康。香菇可以减肥吗?香菇中含有一种核酸类物质,可抑制血清和肝脏中的胆固醇增加,有阻止
女孩子们又到了解放胳膊和腿的日子,但很多MM为了保持身材,只好努力节食,看着美味的食物和冰凉的冷饮却不能吃,这感觉简直不能再差了。这
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
人们吃饭绝对不仅仅是为了能够吃饱,肚子不饿也是需要从食物中摄入7大类的营养物质来维持生命。所以,人不能不吃饭,而且正常的饮食习惯就
最近朋友圈流行一种减肥法,叫蛋白质减肥法,就是通过多吃蛋白质不吃淀粉和脂肪来减肥,通俗点讲就是只吃鸡蛋清、瘦肉、鱼之类的,不吃油和
除了白米,还有一些有色的米,比如紫米、黑米、江西井冈山红米、浙江绿米等。这些米吃起来没有精白米那么软糯,但它们的营养更丰富,往往还有独特的香气。
蛋白质并不容易转化为脂肪,而且蛋白质是肌肉生长不可或缺的营养,补充充足的蛋白质有助提高身体代谢能力。优质蛋白丰富的食物主要包括蛋奶类和豆类。
首先我们来看看培根的热量,每100g培根中含有550 00大卡(2299千焦),是一种高热量食物。不过,早餐要吃培根、香肠等高热量食物,富含蛋白质的食物可让大脑大量分泌多巴胺。
日常生活中有很多的茶都是可以起到减肥瘦身的效果,不知道大家是否了解?那么今天就请大家跟随360常识网一起来看看具体有哪些茶可以起到减
靓补食材:豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋。专家点评:此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效,适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。