在生活中，我们不难看到这种现象，一个漂亮且身材很好的姑娘有着双下巴，这使她们的美丽大打折扣。下面小编就说说怎么减下巴的赘肉。

抬头式

让自己平躺在床上，让脖子靠近床的边缘、头腾空放在床侧，然后通过利用脖子正面的肌肉慢慢抬头，向胸口那个方向伸展，需要注意的是肩膀要平放在床上。保持这个姿势10秒，不得让头太过往后掉，最后慢慢放松脖子上的肌肉回到最初的姿势。

这个动作需要做3套，一套2次。在每套之间休息一下，防止头晕。

压舌式

让自己正坐在椅子上，保持背部挺直，放松肩膀，头稍微往后仰，眼睛看天花板，紧闭嘴巴，向下平压舌头，然后让下巴尽可能的往胸口方向前倾。需要注意的是背部不得弯曲。等到你感觉脖子正面的肌肉和下巴处于紧绷状态后，就可以慢慢放松你的舌头回到最初的状态了。

重复此动作20次。

手扶式

我们把自己其中一只手的虎口放在下颚、大拇指和食指放在脖子的两侧。然后手不要动，脖子和头用力向前倾。最后将手放开把脖子恢复到原位即可。

重复此动作3次。