不难发现生活中一定有很多的女性都有一个遥远的梦想，那就是减肥。但是事实上又有相当大一部分的女性真正减肥并没有获得成功。这是为什么呢？特别是小肚子减肥对于女性来说还真是没有那么容易的事情，下面小编就根据自己的一些方法和时间来介绍一些具体可靠的方法吧。

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

平时以吃米饭或者馒头之类的为主，少吃甜食，荤素要搭配恰当。

3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

尽量清淡的饮食比较好，人的胃也会舒服很多的哦。

4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

这样会显著减少进食量的哦，可以预防长胖，对瘦肚子好。

5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

这样的话吃起来时间比较长，而且会降低吃饭的速度和进食量。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间，一餐至少花20分钟以上。

7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

切不可勉强再来一碗。

8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，这样会使得自己的食欲下降，提醒自己刷过牙了，现在不能再吃东西，长期坚持这样做会有以外的惊喜的。

9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食，这样会不知不觉就会吃了一堆零食，等电视看完了自己也吃的撑了。

10.多运动总是好的。

怎么样？看了小编的整理，哪些是你减肥失败的原因呢？以上可以看出，其实只要真心实意的去实践、改掉生活中的这些不良的生活习惯，减小肚子是完全可行而又富有成效的哦。按照以上的每一条，也可以选择几条试试去长时间坚持去做，要记住做任何事坚持才是胜利！