小肚腩是很多朋友都比较烦恼的一件事，其实大家都知道小肚腩是由于摄取太多的脂肪导致腰腹部赘肉增加而形成的，只要在生活中注意饮食调节和体育锻炼完全是可以去除的，也有一些人担心减掉小肚腩之后会导致腹部皮肤没有弹性，很影响美观，这个问题其实通过适当的锻炼和皮肤保养也是可以避免的。

收紧小肚腩运动可以仰卧，小腿和地板平行，重心放在小腹的腹横肌，两只胳膊朝向天花板伸直。膝盖要紧紧贴在一起，呼气时同时倒向左边，吐气时慢慢回到1状态。肩膀和肩胛骨不能离开地板。感受到肋骨转动的感觉吗。左右往返重复1分钟。

其实想要锻炼出紧实的腹肌，斜肌，腰大肌和腹横肌对于瘦腹非常重要。这些肌肉锻炼的关键不是猛烈运动，而是要配合着有节奏的呼吸。这样能让肌肉保持紧张状态，效果更加显著。每个动作到位，运动质量比起次数和时间更加重要。

收紧小肚腩其实最终来说还是依靠自己的毅力和恒心，因为不管是饮食的调节还是运动量的增加，如果不能很好的坚持下来的话，都不能达到预期的目的。这里还想要告诉大家的是，千万不要相信减肥药的功效，一些宣称减肥功效卓越的药物其实都是含有激素的，对于身体健康的营养师非常严重的。