中年人男人很容易出现啤酒肚，尤其是经常叱诧在生意场的人来说，喝酒是很多的，而且中年人喝酒之后出现的啤酒肚也是越来越大了，那么如何进行减肥呢，其实减肥的方法还是很多的，最有效的还是选择做运动减肥，那么男人怎么减啤酒肚呢，下面就简单的介绍一下方法。

通过良好的习惯来完成的啤酒肚减肥：

1，不要偷懒，呆在家里不走，走，走。最好在晚饭后去散步。

2，通常下楼，不要懒惰，可以走楼梯，楼梯，不乘电梯，这样，可以增加在不知不觉中运动量，在一个啤酒肚减肥有利。

3，不要熬夜，生活要有规律。专家指出，经常熬夜，没有人民的生活规律是形成一个啤酒肚很容易。

通过运动来完成的啤酒肚减肥：

1：仰卧起坐，每天做200个仰卧起坐，每次50，分5次完成。仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，消除腹部脂肪，使啤酒肚子减肥效果。

2，每天慢跑一小时。慢跑一小时并不痛苦，慢跑是不是在对速度的需要，慢跑，在清凉的夜晚是非常舒适，而且在有氧呼吸的细胞，啤酒肚减肥。

3，呼啦圈。减肥可以在雨天的啤酒肚呼啦圈的尝试，锻炼腹部肌肉量时，呼啦圈打，可以完成的啤酒肚减肥。

男人啤酒肚大了之后，肯定会影响到身体健康的，而且长时间的啤酒肚也会影响美观，发胖之后很多的疾病也会接踵而来，那么男人怎么来减肥有效果，可以尝试上面讲述的运动方法，希望能够真的有一些效果，让更多的男性朋友轻松减肥。