收紧背部侧肌肉
1、先将手成水平曲臂放右胸前。
2、两手向左右两侧拉开。
3、可以感到背侧两边肉收紧,做15次。
4、再将手拉回前胸。
自由式收背臂
模仿游水自由式的动作,可以连背侧至上手臂都收得紧!
1、手伸直,与肩膊成水平线。
2、打圈式向后拉。
3、记得手要直。
4、一圈为1次,两手各做15次。
仪器辅助练背肌带
两手握着手环位,根带放在背部,双手向胸中央拉,有收紧背肌作用。
收紧背部侧肌肉
1、先将手成水平曲臂放右胸前。
2、两手向左右两侧拉开。
3、可以感到背侧两边肉收紧,做15次。
4、再将手拉回前胸。
自由式收背臂
模仿游水自由式的动作,可以连背侧至上手臂都收得紧!
1、手伸直,与肩膊成水平线。
2、打圈式向后拉。
3、记得手要直。
4、一圈为1次,两手各做15次。
仪器辅助练背肌带
两手握着手环位,根带放在背部,双手向胸中央拉,有收紧背肌作用。
夏季一到,很多爱美的美眉就急着甩掉厚重的大衣,穿上性感的吊带衣,露出迷人的完美曲线,这时背部有赘肉的你是不是只有羡慕的份呢?别急跟着小编来,你也可以“背”受瞩目。
如何瘦出纤细美背?虎腰熊背一般是形容男性强壮的表现,如果这个词用在哪个女性身上相信没有谁愿意接受,但现实中,纤细美背的爱美mm不多。下面小编教你如何瘦出纤细美背?
在炎炎的夏日里,高挑修长的身材,气质脱俗的背影却令人十分留恋,能引起人们对其容貌的遐想。如何拥有好看的背影呢?今天要为你介绍6招瘦背减脂的方法。
热浴或冰敷,进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉,减轻背痛,而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷可减轻疼痛,但不要让冰直接接触皮肤,而是裹在毛巾中敷于背部。
人如果背部赘肉太多,看起来很厚实,会给人虎背熊腰的感觉,非常不美观。那怎么瘦背最好呢?下面小编教大家几个瘦背的动作,坚持下来,效果非常的好。
虎背熊腰一直是一些无法瘦背的MM的大苦恼,如何才能够甩走背部赘肉呢?下面就由小编来给你提供几种瘦背小方法吧。
双腿打开与肩宽曲膝,胸部前倾,左手按在膝盖上,右手持水瓶(≤500ml)向脚尖方向尽量放长,然后用背部的力量回拉至臀侧,胳膊不要弯,重复2组15次。