肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便。因此，很多人都希望通过各种方法来减肥，减肥的方法有很多，那么，如何科学合理的减肥？背部的减肥方法有哪些？

减肥的方法有很多，健康的减肥方法才是正确的减肥方法。一般而言，减肥方法除了运动还要配合饮食。科学合理的饮食以及每天适量的运动是减肥的最好办法。

背部减肥可以每天仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的。

背部减肥是一个局部的减肥，但是还需要配合一些有氧运动，比如游泳、跳绳等，同时还要注意饮食，注意吃得清淡些，不要多吃那些高热量高脂肪高糖分的食物，注意控制热量的摄入。