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芝麻功效多 推荐6个芝麻食疗方子

芝麻的营养功效有哪些?说到芝麻,大家都相当熟悉,芝麻糊、芝麻饼等,是我们经常食用的食物。但是,可能很多人都不知道,芝麻还是一种药物,是常用的药食两用的药物之一,具有很好的药用价值,谚语有云:“嚼把黑芝麻,活到百岁无白发”。

芝麻又称油麻、巨胜、脂麻,为脂麻科植物脂麻的成熟种子。芝麻有黑芝麻、白芝麻两种,一般来说,制作芝麻油以白芝麻为佳,但是入药则以黑芝麻为良。据《本草纲目》记载:“胡麻取油以白者为胜。服食以黑者为良,胡地者尤妙。”

中医认为,黑芝麻味甘,性平,归肝、肾、大肠经,具有补肝肾,益精血,润肠燥之功效。据《神农本草经》记载:黑芝麻“主伤中虚赢,补五内、益气力、长肌肉、填脑髓。久服轻身不老。”现代药理研究表明,黑芝麻提取物可降低血糖,增加肝脏及肌肉中糖元的含量,但大剂量则降低糖元含量。黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低,有防治冠状动脉硬化的作用。灭菌的芝麻油涂布皮肤粘膜,有减轻刺激,促进炎症恢复等作用。

临床上,我们常用黑芝麻治疗肝肾精血不足的头晕眼花、须发早白、四肢无力等症状,此时可以与熟地、何首乌、女贞子等同用,由于黑芝麻性质平和,也常常用于熬膏食用。此用,黑芝麻也常用于治疗血虚津亏的肠燥便秘,单用即有效,也可以与柏子仁、松子仁、核桃仁等一同食用。如老人便秘,伴有四肢乏力、头晕耳鸣、大便无力等症状者可以食用芝麻糊或芝麻核桃糊等,既可以补益肝肾,又能润肠通便。

虽然芝麻适合长期食用,但对于患有慢性肠炎、便溏腹泻等病症患者不宜食用。如《本草从新》记载:“胡麻服之令人肠滑,精气不固者亦勿宜食”。

推荐食疗方

黑芝麻冰糖饮

黑芝麻125克,冰糖30克,共捣烂,每次开水冲服15~30克,早晚各服一次。

具有生津润肺止咳的功效,适宜有乏力、气短、腰酸腿软、干咳无痰等症状的人群服用。

黑芝麻核桃饮

核桃仁、黑芝麻各500克,炒后共捣烂研碎,早晚空腹用少许蜂蜜调服。

具有补益肝肾、润肠通便的功效,既可补养身体,又治习惯性便秘。尤其适老年人习惯性便秘,或习惯性便秘伴有腰酸、耳鸣、乏力等症状的人群食用。

芝麻红枣膏

芝麻250克,大枣250克。芝麻淘洗干净,放在盘中,放入砂锅,隔水蒸熟,晒干,如此反复九遍。脱去芝麻外皮,炒香,研末。大枣去核,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮1小时,加入芝麻,共同熬煮成膏。早晚各服1茶匙。

具有补益肝肾、健脾养血、乌须生发的功效。适用于肝肾不足、气血亏虚、须发早白的人群食用。

黑芝麻粳米粥

黑芝麻30克,粳米100克。黑芝麻与粳米均淘洗干净,黑芝麻炒香研末,粳米加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥,调入黑芝麻,略为熬煮即成。

具有补益肝肾、益气生津的功效。适用于口干口渴、大便秘结、目睛干涩的人群服用。

黑芝麻桑椹粥

黑芝麻30克,桑椹30克,冰糖10克,大米30克。将黑芝麻、桑椹、大米分别洗净后,一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸后小火熬煮成粥,调入冰糖即成。

具有滋阴清热,有降低血脂之功效,适用于高脂血症者食用。

山药黑芝麻糊

山药15克,黑芝麻150克,粳米60克,鲜牛奶200克,冰糖100克,玫瑰糖6克。粳米用清水浸泡1小时,捞出滤干。山药切成小颗粒。黑芝麻洗净后晒干,入锅炒香,加鲜牛奶和清水拌匀,磨成浆,滤出浆汁。锅中加适量清水,放入冰糖,大火煮溶,将浆水倒入锅内与冰糖搅匀,加入玫瑰糖,边煮边搅拌成糊,熟后即成。当点心,每日2次。

具有滋阴补肾,益脾润肠作用。适用于肝肾不足,病后体弱,大便燥结,须发早白等症。中、老年人经常服用,可收到壮体强身、延年益寿之功效。