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最需认真呵护 女性13个脆弱部位

1、头发

看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥,可能成为身体其他疾病的诱因。该报告指出,女性如果一年染发次数超过12次,那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。对此,专家表示,病毒感染是淋巴瘤的元凶,而且,染发剂颜色越深越危险。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现,用黑色染发剂超过25年的女性,患病的风险比其他人高一倍。

专家表示,染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。

但由于纯天然染发剂几乎不存在,因此,专家建议,每年染发不要超过两次,染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果想追求时尚,最好选择局部挑染;头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜染发。

2、眼睛

青春期、月经期、妊娠期、绝经期……“视力危机”几乎贯穿女性一生——

● 青春期,近视眼会随着身体发育加深;

● 经期则容易让人产生视疲劳、视物模糊等现象;

● 妊娠期因营养缺乏会引起夜盲、多发神经炎、视神经乳头炎等;

● 绝经期则同老花眼形影不离。

专家说,在这几个阶段中,妊娠期尤为重要,因为体质改变可导致孕妇角膜出现各种变化,应多补充B族维生素。含B族维生素丰富的食物有小麦、牛奶、瘦肉、蔬菜等。

此外,别戴隐形眼镜。因为孕妇角膜含水量比常人高,透气性差,此时戴隐形眼镜,容易因缺氧导致角膜水肿。

3、鼻子

据统计,鼻腔一天累计吸进和呼出1、5万升空气。这样一来,鼻腔黏膜和鼻纤毛自然会沉积大量细菌,并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人体。专家表示,由于女性经期时血液成分发生变化,免疫力相对较差,呼吸道更容易感染。在这期间,应远离污染较重的地方,或过冷、过热的环境。

此外,研究表明,每周至少3次、每次半小时的运动,可增强呼吸道抗菌能力。专家认为,应保持鼻子清洁和湿润,可喷洒些药物雾剂帮助清洗。

4、皮肤

添加了化学物质的化妆品,往往让皮肤变得脆弱;阳光则更是皮肤面临的难关。专家指出,紫外线是引起皮肤癌的主要因素,且肤色与皮肤癌有密切关系。

蓝眼睛、红头发的人比黑皮肤的人患皮肤癌几率要大。“防紫外线最好的方法就是用防晒霜,SPF15以上就能防紫外线了。”专家说,对爱化妆的女性来说,选口红时最好不要选择珠光的,因为它们含有更多的有害金属。

5、乳房

美国性爱专家艾伦·瑞浦曾指出,乳房是女性最脆弱的部位——性生活中,男性过于粗暴的行为可能影响乳房血液循环,人工流产也会让乳腺癌几率加大,甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。

但这些并非完全不可避免。艾伦认为生孩子能降低女性患乳腺癌的风险。“当女性生第一个孩子时,意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。母乳喂养则可让其再降低4、3%。”

研究显示,预防乳腺癌还得在饮食上下工夫———玉米、南瓜、萝卜等,都是预防乳腺癌的“武器”。此外,从穿第一件文胸开始,就要选择棉质的。

6、心脏

体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。报告指出,如果女性一年中体重减少或增加超过10斤,那心脏就会受到明显损害。但渐进式减肥,则对健康有利。

美国专家建议,预防心脏病要注意以下几方面——

● 减肥。对超重的人来说,只要一年减3—5公斤,心脏状况就会有很大改善。

● 少吃蛋黄。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。

● 适度饮酒,每周喝1—7份含酒精饮料为适量,即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

7、肺、膀胱和肾

美国医学界发布的一项报告显示,全美每年有40万人死于和吸烟有关的疾病,其中女性占39%。

报告指出,烟草要为30%的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。也因此,美国马萨诸塞州的广告牌上放有吸烟致死者照片并配了警告文字——“拉林31岁死于吸烟。你呢?”

膀胱也是女性的多事之地,20%的女性一生中会遭遇短暂膀胱炎。喝水则是预防膀胱炎的关键。应保证每天喝6—8杯水,隔两三个小时小便一次;穿棉质内裤,否则会妨碍空气流通进,而滋生细菌。

8、臂和手腕

由于经常敲键盘、发短信,这两个部位更容易受骨质疏松的影响。尽管骨质疏松与性别没有必然联系,但老年人中,女性骨质疏松者占60%—70%,尤其是女性绝经后的5—10年,年骨量丢失率为2%—4%。

因此,女性在日常生活中,应注意让手腕充分休息,比如——

● 用打电话代替发电子邮件;

● 用电脑时,键盘应正对着自己,不要令手腕过度弯曲紧绷;

● 前臂、手腕和手尽量维持在同一条直线、同一高度;

● 每隔半个小时停下来活动一下手腕。

9、生殖系统

每年全球约25万女性死于宫颈癌,其年龄主要集中在25—45岁!因此,专家们提醒,女性25岁以后就要定期进行生殖系统体检。

在日常生活中,如果发现自己内裤上的分泌物不正常,如白带增多或有异味,局部瘙痒、疼痛等,要及时诊治。同时,女性要事先做好生育计划,避免多次人工流产。

10、肠

报告显示,没有生育过的女性会增加患结、直肠癌的风险。此外,长期食用高脂肪、高蛋白食物也可导致结直肠癌的发生。

美国健康学会通过调查还发现,腰臀围比例大于0、85的女性,患结肠癌的风险比正常人高52%。

专家表示,直肠癌受饮食影响较大。欧洲营养与食物调查则建议,每天吃500克蔬菜和水果,能使消化道癌症发病几率下降25%左右。

11、肝脏

尽管女性不是喝酒的“主力军”,但酗酒对女性的危害显然更大些。

中华肝病学会对酒精性肝病的定义为:一般饮酒超过5年,折合乙醇量为:男性每天大于40克,女性每天大于20克;或2周内有大量饮酒史(每天大于80克)导致的肝功能异常,及出现相关临床症状者。

研究发现,微量元素硒对肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用。蘑菇就是摄取硒的好来源,其中的硒元素不但含量高,而且容易被人体吸收。

12、膝盖

“女性膝盖受伤的几率比男人高2—8倍。”密歇根大学医学院整形外科的爱德华教授称,这是由于女性常穿高跟鞋导致的。他同时指出,从事篮球、排球和足球运动的女性膝盖更脆弱。

美国韦尔蒙特大学的最新研究则表明,对女性来说,膝部的前交叉韧带在月经初期最为脆弱,此时要避免大幅度的腿部运动。

“不少女性喜欢爬楼梯的运动,但这并不适合所有人,因为爬楼梯对膝关节损伤最大。下楼时,为防止膝关节承受过大压力,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲压力。

对女性来说,游泳、跳绳是公认比较安全的运动方式。”爱德华建议。

13、脚

穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍!同时,由于身体60%的压力都放在前脚掌上,久而久之,可能导致脚趾甲外翻。

因此,专家建议,条件允许时,尽量少穿高跟鞋。

香港脊医学会公关主席杰夫教授,高跟鞋的鞋跟高度最好不要高于2寸。同时,买任何一双鞋时都要保证它有一定的缓冲能力。