血糖的高低与我们的身体健康有着非常重要的因果关系，高血糖会引起多食、易饥饿等症状，所以及时的发现症状并接受检查才是关键。那么对于血糖值数到底是多少才算是正常的范围内，一般我们会建议空腹去医院检查出来的血糖值为准，因为吃饭后的血糖与饭前的血糖是有很大的区别的，到底我们自己要如何来判断自己的血糖指数是高了呢？一起看下。
方法：
1.空腹超过6.0，餐后超过11.1或负荷试验中两小时血糖值大于11.1可以考虑为糖尿病，要注意饮食和做运动，减少摄取糖和碳水化合物，每天进行约30分钟的运动。针对一直吃药，血糖指标降不下来的情况，建议不要盲目更换药物剂型或是剂量。以免血糖波动，加快并发症的出现.
2.厌食，体重减轻，虚弱无力.
3.一般人正常的血糖值为空腹3.9-6.1毫摩尔/升，餐后两小时不超过7.8毫摩尔/升。若血糖超出空腹6.1毫摩尔/升和餐后两小时7.8毫摩尔/升，那么就是高血糖。当血糖高到一定程度时，即空腹血糖大于或等于7.0 毫摩尔/升或餐后两小时两次血糖大于或等于11.1 毫摩尔/升，那么就可以确诊是糖尿病.
建议：1.可适当食用冻干桑叶、海鱼、菠菜、大豆制品、花生、绿色蔬菜、山楂、枣、虾、海蜇、海带、萝卜、杏仁、西红柿、蛋等食物。
2.山药：能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控.
对于高血糖的患者朋友们来说在饮食上一定要注意尽量的要做到少吃多餐，另外不要暴饮暴食，少吃蛋白质的食物其次是尽量的不要吃含有糖分的食物，可以多吃些维生素的水果，尽量多吃些黄瓜或者西红柿，最后建议我们可以适当的做些运动。
