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帮你的心理“排毒”吧!

帮你的心理“排毒”吧!

心理排毒大家又听说过吗?其实,每天繁忙的生活节奏给心理堆积了不少的毒素。今天,小编让大家了解一下有哪些心理毒素,又应该如何排毒。

心理毒素之一:郁闷

表现:提不起精神,对什么事都失去热情。

支招:看振奋人心的成功故事。

总是没有成就感,感觉得不到肯定和认同,感觉很消极、很郁闷?此时,不妨看点波澜起伏的励志书籍、电影等,激励下自己。了解一下主人公如何在逆境中克服困难,不仅有助于忘掉不快,还能帮你寻找机会和灵感。此外,调亮家里的灯光、听点舒服的音乐,这种愉快的身心刺激,也会帮你赶跑不良情绪。

心理毒素之二:烦躁

表现:总是被时间追着跑,一天到晚神经总是处于高度紧张,进而变得暴躁、易怒。

支招:设定个休息日。

经常发“无名火”的人,恐怕最根本的原因是很久没时间放松了,对他们来说,最好每周给自己设定一个“休息日”。在这一天,可以有意识地关掉手机、电脑,真正地放松一下。去公园走走、到街上逛逛,让自己感受一下生活的美好。

心理毒素之三:迷茫

表现:感觉日子浑浑噩噩、过一天是一天,找不到目标,也没什么盼头。

支招:重拾曾经热爱的事物。

“迷茫”说到底,是因为生活缺少热情、没有惊喜。不妨想一想,自己小时候最向往、最想玩些什么,比如去某个旅游胜地、学钢琴等,然后试着去实现它。这样做能让你的心态恢复活力。此外,小小改变一下生活方式,比如换条上班路线等,也有助于打破沉闷。