膝盖疼痛 专栏简介 膝盖痛,医学病理名称,可通过多种方式减轻疼痛,常用方式有减重、运动等。1.减轻体重。2.用止痛乳液搓揉膝盖,能产生热以纾解症状。3.作适量的运动锻炼膝盖,肌肉愈强壮,关节愈能承受压力,抬腿是不错的选择。4.游 更多 膝盖痛,医学病理名称,可通过多种方式减轻疼痛,常用方式有减重、运动等。1.减轻体重。2.用止痛乳液搓揉膝盖,能产生热以纾解症状。3.作适量的运动锻炼膝盖,肌肉愈强壮,关节愈能承受压力,抬腿是不错的选择。4.游泳、骑脚踏车、划船等活动有益健康,且不会压迫膝盖。5.避免在坚硬的地面上跑步,最好的是草地,其次是柏油路,水泥地居后。6.在活动期间若发生膝盖疼痛,应立即进行休息,以冰块冰敷,并抬高双脚。7.若有肿胀的情形,切忌热敷;运动后也不宜。8.若鞋子失去弹性,应立即换新鞋。9.运动前后作体操。 收起
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