祛斑是美容的一个重要方面，一旦长了斑点，要想消灭它们不是一件简单的事情，除了使用一些可以祛斑的护肤产品之外，在日常生活中的一些食物也有祛斑的功效，而且会比吃一些淡斑药物来的更加的健康，所以爱美的女性不妨试一试，而且很多食物吃了能够淡斑，还能有很好地美容作用。

1.干柿

配料：干柿子适量。

吃法：天天食之，久食有效。

功效：润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。

2.吃奶糊

配料：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适量。

做法：先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可;也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。

吃法：每日早晚各吃1小碗。可经常食用。

功效：润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

3.喝"润肤汁"

配料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。

做法：将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。

吃法：早晚各吃10毫升，用开水兑。

功效：清肺热，滋五腑六脏。适用于面部灰暗、黑斑、雀斑。

4.吃薏苡粥

配料：猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量

做法：猪肾去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味即可。

吃法：分顿吃。

功效：具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。

或者你平时也可以经常喝一些山楂茶，山楂中含有大量的维生素C和维生素E，对于淡化色斑，美白皮肤都是很有效果的，而且山楂还能够有抑制食欲的所以，对于减肥的女性也是很有帮助的，但是不能一下子喝太多，会伤害到胃部。