肥胖这个词是很多人心中的一个通病，因为近年来，肥胖人群的数量一直居高不下，很多人由于饮食不当和生活习惯差导致自身身材严重走形，导致自己不得不加入减肥大军的行列中。减肥药是不少人为了减肥而使用的物品，但是减肥药的危害实在太大了，其实生活中有些食物的减肥效果可要比减肥药好多了，而且还不会危害身体健康，那么哪些食物可以帮助人体减肥呢？
一、西红柿
说到减肥的食物，那么不得不提西红柿。西红柿又被我们称作番茄，在我们生活中经常食用，而且无论是生吃还是熟吃，西红柿一直受到人们的喜爱。
西红柿的营养价值非常丰富，有着“圣女果”的美誉，常吃西红柿对人体的健康大有好处，其中，西红柿的减肥功效是非常出色的。
西红柿的热量非常低，每100克的西红柿的热量只有16大卡，而且西红柿含有丰富的果胶纤维，使人容易产生饱腹感，从而控制食物的摄取。
而且西红柿的酸味可以刺激消化液的分泌，从而加速肠道的蠕动，可以将体内的杂质排出体外，达到燃脂减肥的效果。
二、芹菜
芹菜虽然是生活中比较常见的食物，但是不少人往往比较讨厌芹菜的香味，所以芹菜其实并不是非常受欢迎的。
但是芹菜的减肥功效是毋庸置疑的，想要减肥，那么食谱中一定要有芹菜的存在。
芹菜之所以可以减肥，在于它可以加速身体消耗热量，研究发现，100克的芹菜热量是12大卡，可以说热量非常低，而且，身体为了消化这100克的芹菜，往往需要消耗将近两倍的热量！也就是说，食用100克芹菜后，身体不仅会消耗掉12大卡的热量，而且还顺带着再消耗一些热量，绝对是一种非常好的减肥食物。
三、冬瓜
冬瓜是常见的蔬菜，也是药食同源的代表，虽然人们常用冬瓜形容一个人的身材肥胖，但是不得不承认冬瓜确实具有非常多的养生保健功效，其中冬瓜的减肥功效是最值得称赞的。
研究发现，冬瓜中富含丙醇二酸，其能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，所以冬瓜有着非常好的减肥效果。
此外，在冬瓜瓤中还还有葫芦巴碱，其能帮助人体新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪，有效防止机体变胖，所以矮胖的冬瓜其貌不扬，却有着非常出色的减肥功效。
四、菠菜
相信不少人童年都看到《大力水手波派》这部动画片吧，印象最深的就是波派每次吃完菠菜后就会变得力大无穷、满血复活，所以很多人都把菠菜当作是一味“灵丹妙药”。
其实菠菜算不上什么“灵丹妙药”，但是菠菜的营养价值的确非常高，最为人熟知的要属菠菜富含铁元素，可以帮助身体补血，改善贫血的症状，但其实菠菜的减肥的功效也是一样的出色。
菠菜的含水量非常高，其含水量高达百分之90以上，吃菠菜可以帮助身体补充水分，从而刺激肠道的蠕动，对食物的消化和身体的排毒非常有帮助。
另外，菠菜中含有的钾元素可以有效维持体内的钠钾平衡，如果体内钠元素过多，就会引起水肿的症状，不少人肥胖往往都是因为水肿引起的，所以常吃菠菜可以有效消除水肿，达到减肥的效果。
五、大白菜
在古代，大白菜又被称作是崧，有着“菜中之王”的美誉，在很多家庭的餐桌上是一定会发现大白菜的身影，无论是直接生炒还是煲汤，大白菜都会给我们带来不一样的美味。
大白菜的营养价值非常高，其含水量高达百分之95以上，热量非常低，非常适合减肥人士食用。
大白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白的吸收，所以将肉和大白菜一起煮可以帮助人体避免肥胖，而且不影响人们的食用。
六、海带
提到海带，人们想到的就是海带可以补充体内碘元素，可是很少有人知道补充的碘元素是身体减肥成功的关键。
身体碘元素充足的话，可以促使体内甲状腺的技能提升，对于身体的新陈代谢和热量的消耗非常有帮助，从而达到减轻体重的目的。
另外，人们容易忽略掉的一点就是海带中除了含有丰富的碘元素外，它的钾元素含量也是很高的，每100克海带中含有钾元素4.36克，可以维持体内的钠钾平衡，从而帮助消除水肿，使身材曲线变得更佳。
结语：减肥是一件比较辛苦的事情，很多人为了走捷径，便会服用减肥药，其实减肥药的危害非常大，而且还会有反弹的可能。其实生活中可以帮助减肥的食物有很多，上述六种食物在生活中经常食用，只要我们多吃这六种食物，减肥成功就不再是问题。
