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男人养生从日常八事开始

现代男性保健从日常8方面做起

胸口痛一定要去检查

干体力活或运动后,有些男性会出现胸口痛的情况,一般情况下,休息片刻胸痛会停止,但应提高警惕,这可能是心脏病的早期症状,最好去医院进行健康咨询并检查一下。

注重隐秘的睾丸癌

20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。假如发现及时,该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官,最好是在温水澡后进行,假如发现皮肤上有鼓起的小包,应立即去医院检查。  

不要病重才去医院

很多男性嫌看病麻烦,据统计,80%的重病患者承认,自己就是由于长期不就医,以致小病误成大病,贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。

尽量少吃油腻和油炸食物

男人的口味一般都较重,爱吃油腻和油炸食物,这样轻易增加患血管疾病的危险。因此,应多吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这样能降低胆固醇含量。  

不抽烟最佳

吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟,一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等,经常喝茶

关心自己身上的痣

身上的痣假如不再增加或出血,痣本身不会有什么危险。要经常注重自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。 

保持一定的体力活动

现代男性的体力活动越来越少,发胖人群逐年增加,多余的体重会对心脏和关节造成很大负担。因此,男性最好经常散步,经常参加体育锻炼。

了解家族病史很重要

据现代医学证实,许多病理都带有它的遗传性。所以男性也应该清楚自己的家属病史,做到心中有数及时预防,并有针对性地做好日常保健工作。 

男人养生 教你健康长寿秘诀

1、拦截心脏病:

多吃牛排——多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。可以把危险降低29%。

2、 照看好肝脏:

少喝啤酒——如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。可以把危险降低85%。

吃些蔬菜——你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋,它们 富含谷胱甘肽,这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸,是身体里主要的抗氧化剂,也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。可以把危险降低36%。  

3、 绕开肺癌:

做个巴西人——我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。

可以把危险降低48%。

不再吸烟——我们不得不再次苦口婆心地劝诫:你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之; 如果这些还不够,那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。 

4、 回避自杀

重整河山——陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭,那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行,或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地,还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活

加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧,无论如何,所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话,立即穿上你最性感的衣服,出门去吧。可以把危险降低200%。

把注意力放到工作上——即使香烟没有杀死你,你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析,发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。可以把危险降低200%。

5、 保卫前列腺

更多的性——据澳大利亚科学家研究发现,每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此,如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多,那么,保持经常的性行为吧,这有利于你的前列腺。可以把危险降低34%。

喝些红葡萄酒——一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol),它可以抑制癌细胞的发展。可以把危险降低50%。 

晒晒太阳——每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒油。可以把危险降低50%。

多吃豆芽菜——根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate),它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危险降低24%。

6、 清洁你的肾

保持湿润——根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。可以把危险降低80%。

加点蜂蜜——加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能获得和体育专用饮料一样多的能量,但你的花费却小得多。 

根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病。可以把危险降低18%。

传染病的防护——喝未加糖的酸果蔓汁,多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质,另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。可以把危险降低18%。

7、避开车祸

瘦身——根据公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉:体重指数BMI每降低两点,你免于罹难的几率就会提高1/3,比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。

忘记拳头——美国研究发现,25岁以下男人的死亡率是女人的三倍,原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说,女人喜欢美好的周末夜晚,男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉,来完成人生的课程。可以把危险降低58%。  

远离酒精——“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0、08%或更高——相当于喝了两杯酒。可以把危险降低120%。

防止摔跤——英国皇家意外事故预防学会发现,在过去五年内,由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2,900增加到了12,300,上升了 400个百分点。

确保你的地板不会打滑,在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。可以把危险降低20%。  

8、 关照你的结肠

橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊,再撒上碎红辣椒和巴马干酪,一道强心健肠的大餐就完成了。可以把危险降低40%。

徒步——根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。可以把危险降低28%。

9、 拒绝中风

来喝橙汁——芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3。

可以把危险降低28%。

多走路——一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半。

舍弃捷径,重新选择一条回家的线路吧,多走少中风。可以把危险降低50%。 

10、满足你的肺

捂住嘴巴——那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现,在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%,把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力,可以先在室内做好热身运动,然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴,这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。可以把危险降低25%。

离开房间——希腊科学家发现,那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人,更加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。可以把危险降低26%。  

来个猕猴桃——就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。可以把危险降低36%。

维生素E——美国的研究者发现,从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E,可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以,多嚼一些种子吧。可以把危险降低16%。

透视 男人最关注健康问题TOP6

20——29岁

年轻好胜、血气方刚,20来岁的男孩子一味想证明自己是男人,然而他们身上难免有不够成熟和浮躁的影子。20男还没玩够,他们更接受昙花一现的爱,不愿过早学会长相厮守,他们也因而更乐意体验最时尚的两性关系,如一夜情、网恋等。 

Q1:沉迷情欲

镜头:虽然知道沉迷于色情网络有害身心,可阿坚就是难以控制自己。他每天一下班回家就是锁上门浏览色情网页。

专家支招:过度沉迷色情网站小心得病!这不是耸人听闻,据一份男科临床统计显示,长期沉溺可能患上前列腺炎、附睾炎和无精症!要“戒瘾”,首先要从意识上时刻提醒自己,自觉抵制不健康的网站,注意把自己的精力集中在学习、工作和其它丰富多彩的活动上来。如果情况比较严重,不良情绪可能已经引起脑内的生物化学变化,不能单纯靠心理调节来改善,则必须求助于心理专科医生,进行临床的各项检查和有针对性的治疗。

Q2:游戏人生

镜头:浩仔才24岁,由于外貌英俊,工作收入也不错,很受女孩子的青睐。他也乐于游走于女孩堆中,但他并不打算找个固定女朋友,更不想随便发展一段稳定的感情。而他的朋友阿志更是喜欢从网络上结识看上去“顺眼”的女孩,相约见面发生“一夜情”。

专家支招:法律并没有禁止成年人在婚姻之外发生性关系,虽然每个人有权利这么做,道德评价也见仁见智,但“一夜情”和过滥的两性关系肯定会带来害处,既有可能让女方意外怀孕,还可能不慎染上性病。若是已婚男女,就在一定的道德意义上规定了你必须为对方牺牲“一夜情”的自由。

30——39岁

三十而立的男人,不得不挑起家庭重担,上有老下有小的格局逼着他们拼命干。而这时可能由于婚姻生活的一成不变,家庭成员的增加,让他们对与妻子间的两性关系的经营越来越草率。

Q3:常吵架

镜头:做销售的孙先生是工作狂人,他有一个梦想,就是在40岁前赚到一笔大钱,为此怎么熬都可以,也因此他常常一天15小时都在工作,这让妻子很不满,而孙先生认为妻子不识大体,两人经常因此吵架。

专家支招:男人40岁前没“出头”,对他们来说就意味着失败,他们只有拼命,最终也是为家庭。妻子应给予一定程度的体谅和支持,丈夫也应摆正家庭、工作的关系,工作不可能也不应该是生活的全部。如果职业男性非要选择事业,不如小有所成时再考虑结婚。 

Q4:无性趣

镜头:婚后的夫妻生活不知怎的越来越让季小姐难以投入了,每次丈夫的“例行公事”,让她很无奈也很失望,新婚时的浪漫激情和性生活的甜蜜不知不觉渐渐远去。

专家支招:夫妻生活在一成不变中度过只会感到乏味、麻木,把情趣带进婚姻,你会觉得生活变得妙不可言。亲切的爱抚、情趣按摩、烛光晚餐,在卧室里摆点鲜花,或是点上植物香熏蜡烛,浪漫的气氛对男女来说都适用。多尝试不同的方式的氛围,能让心理愉快,提高“性致”。

40——49岁

俗话说“男人四十一道坎”,45岁以后还可能进入更年期。步入这个年龄段,很多男性都被不期而至的体力不济、性欲减退击倒。为了证明自己“宝刀未老”,他们有时会搞搞外遇减少自己的挫败感。

Q5:性功能下降

镜头:为了避免和妻子同房,刘先生已经好几天借口要加班而晚回家了。45岁的刘先生妻子比他小九岁,今年才36岁。久而久之,妻子怀疑起丈夫:“该不是有什么病吧?”她哪知这是刘先生的“四十男人之痛”啊!

专家支招:年过四十的男人,最怕出现性能力衰退。于是有人吃药,有人做手术,然而都治标不治本。美国哈佛大学医学院泌尿科医师理查德·史巴克认为,只有正视自己的问题,才能给自己治愈的机会。

不惑男人应调整工作内容或人生目标,与妻子维持良好的沟通关系,并共同规划全新的二人世界,健康的饮食与适量运动也是很重要。研究显示,感情好、常运动能提高内在雄性激素水平。如果是因为高血压、糖尿病、前列腺疾病等疾病导致的性功能下降,则应积极治疗。  

Q6:外遇

镜头:“我爱家庭,爱子女,也不讨厌妻子,但我经受不了诱惑,似乎野花的确比家花香。”秦先生一家三口本是令人羡慕的和睦之家,然而长期的家庭生活让他没了新鲜感,当外界有女性对自己表示心仪时,他觉得这是对他雄风和实力的证明。

专家支招:对于男性的外遇,可能有诸多的原因,其中一部分是由于男人的自尊问题。无论事业是否成功,他们都可能将追求女性或女性的青睐当做自己魅力犹存的证明之一,特别是在家中处于副手位置男性。有些对自己“雄风不再”感到慌乱的中年男性,有时会通过外遇事件来证明自己“宝刀未老”。只要是外遇就存在对感情或多或少的背叛,就会伤害到另一方,因此,不但应对爱情忠诚,更要对婚姻忠诚。

总结:男人要知道只有好的健康的身体才能够拥有更好的精力来应对工作,才能够取得更好的成绩,那么,以上小编为男人盘点的保健宝典来学习下吧。