浏览大图

久坐伤前列腺 男人久坐有哪些危害

久坐伤前列腺 男人久坐有哪些危害

男人久坐的危害有哪些

1、容易伤害前列腺

这对于当代的白领来说是很大的打击。科技的发展让很多人每天的工作都是对着电脑坐上一天,现在看来,如果不是工作特别赶的话,最好可以起来活动活动,促进血液循环,加快新陈代谢,更主要的是让前列腺少受点伤害。

2、伤心脏

久坐不动血液循环减缓,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的,那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。

3、会致脑部供血不足

血液循环变慢,会导致脑供氧和营养物质减少,可引起人体乏力、失眠、记忆力减退,并增大患老年性痴呆症的可能性。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。

4、使男性提前进入更年期

久坐不动的男性因缺乏锻炼的机会,容易出现腹型肥胖。久坐压迫前列腺和睾丸,影响局部的血液循环,容易导致性功能障碍。还会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力、哈欠连天。总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。

5、易发生肌肉痉挛

由于血流不畅,肌肉僵硬、酸痛、萎缩,使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。

6、引发前列腺炎

久坐办公室或者久坐车里,缺乏常常性的体育运动,造成男性阴部冲血,引发前列腺发炎。尤其是坐在汽车的软椅上,臀部深陷其中,阴囊受挤压,使静脉回流不畅,阴部血液的微循环受阻,严重时可引起精索静脉曲张,睾丸下坠、下腹部钝痛。倘若你在驾车的时侯正发生感冒或肠胃道炎症,也会引起你反复发作泌尿系统感染。

倘若你又恰巧喜欢吃辛辣食物,有亲近烟酒的癖好,平常喝水少,还常常憋尿,直接刺激尿路,还会加重前列腺的负担,造成前列腺问题。

7、造成消化功能减退

易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

8、致痔

久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重,影响腹部和下肢血液循环,久坐不知不觉地对血液循环产生影响,主要是使静脉回流受阻,造成直肠肛管及阴囊部的静脉扩张,引起血液瘀滞,瘀滞的血液造成了静脉曲张,就形成了痔疮。于是“十男九痔”的俗语在这个车轮滚滚的年代里一次又一次的被印证了。

9、伤神损脑

久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴,老年人则会导致记忆力下降,注意力不集中。若阴虚心火内生,还会引发五心烦热,以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

上述是给大家整理的有关男性久坐的一些危害,几种危害希望大家能够引起重视。但是哪些方式能够帮助久坐男缓解呢?

久坐之人适合两种瑜伽方式

后仰拱桥做法:

仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。吸气,曲双膝,脚跟尽量接近臀部。呼气,双手抱脚踝,缓缓地把身体抬离地面,收紧臀部肌肉,保持30秒,自然地呼吸。慢慢呼气,身体落下还原到仰卧姿势,再重复做一遍。

动作要领:

脸朝上,用四肢撑起身体,抬高臀部。

替代做法:如果手够不到脚踝,可以让双手平放在地上。

简化动作:先仰卧,腿微屈,用手肘把身体支撑成拱形。

初做后仰拱桥动作是有点难度的,多做几次就习惯了,“后仰拱桥”松弛了颈椎、腰椎,多做几次你一定会感觉特别舒服。

弓式:此姿势加强了腹部和大腿的肌肉力量,柔软背部和臀部肌肉,这个身体成弧形的姿势可以使脊椎更柔软灵活,可以扩胸、舒展肩膀和腹股沟部位,它还可以刺激肾脏和肾上腺,使身体恢复活力。注意:如有脊椎和下背部的疾病,练习时要当心。如果你是剖宫产,腹部还未完全复原,练习时也要注意安全。

做法:俯卧屈膝,双脚靠近臀部。

双手向后抓住双脚

吸气,然后呼气,双脚从臀部移开,挺胸抬头。朝前看(手臂要伸直,保持这个姿势做6次呼吸,然后松开双脚,胸部放低并贴地。如果你做这个动作觉得舒适也有力气的话,可以前后滚动身体,整个姿势重复3-4次。腰部受伤的人不要练习此姿势。

总结:上文主要给大家介绍了关于男性久坐后的一些危害,其中包括引发前列腺炎、伤神损脑、伤心脏等等。所以推荐了两种瑜伽方式,可以帮助缓解身体的疲惫!