研究显示步行快老人易高寿
数据显示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。研究人员称，该调查揭示出行走速度是寿命长短的“预警器”，即使在身体健康的人身上同样适用。
学者在探索长寿奥秘时，也发现寿星有长期快步走的习惯。用较快的速度走路，对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。
走路速度和身体机能是相辅相成的。一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳；反过来说，长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓老年人的血管老化，让他们显得更年轻。
对年轻人来说，一般7～10分钟走1公里，步幅在0.75米左右；但到了四五十岁，走1公里大概就需要10分钟以上了。随着年龄的增长，频率会逐步下降，步幅也会变小。日本东京保健体育教授波多野建议，快速步行时间一般要持续半小时左右，速度以每分钟120步左右为宜。
随着年龄的逐渐变老，人的身体的各方面机能都会越来越差，所以，很多老人的身体会出现越来越多的问题。这要求老人要重视运动，但，是不是不管什么人都能做任何运动呢？一起来了解下吧
老年人骑自行车运动能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，骑自行车运动可锻炼肌肉系统，锻炼肢体关节的柔韧性，增强心肺功能、新陈代谢。因此看看骑车运动需要注意什么吧。
项新的研究发现，对于65岁以上的老年人来说，不论是快步走、溜冰、游泳，还是慢跑等运动，因为每星期运动一次的人，比从来都不运动的人寿命的人要长40%。
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八大平衡运动的细节部位，有利于老人的身体健康。无论如何，老人要参加运动要选择适合自己的运动项目，量力而行。
人们生活水平的提高，饮食结构的改变，肥胖的人越来越多。肥胖不利于老年人的身心健康。那么对于老年人来说，日常减肥有哪些注意事项呢？
老人，拥有一口好牙齿很重要。好的牙齿代表好的胃口，吃嘛嘛香，身体倍棒。那么，老人要如何护理牙齿才好呢？一起来看下吧。
古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”意思是说音乐能够帮助消化。美妙的音乐会刺激中枢神经系统，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。
尿频困扰老人的一大问题，夜间多次起夜会严重影响到老人的睡眠，那么，怎么才能缓解尿频症状呢？下面我们来看看缓解老人尿频的一套动作。
人到老年，不光免疫力下降，就连平衡力也跟着下降了。摔跤对老人来说，是致命伤，老人很可能因为摔跤而引发某种疾病。那么，如何防止老人摔跤呢？
