后弯腰,双腿与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后。将拇指按在腰眼处,转头带动上半身向后转动,到能承受的最大限度后复原,反复做18次。动作要缓慢,幅度由小到大,循序渐进。
垫软枕,将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位,但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。
热敷法、粗沙包在布袋里,趁热敷在患处,每次30分钟,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。
后弯腰,双腿与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后。将拇指按在腰眼处,转头带动上半身向后转动,到能承受的最大限度后复原,反复做18次。动作要缓慢,幅度由小到大,循序渐进。
垫软枕,将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位,但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。
热敷法、粗沙包在布袋里,趁热敷在患处,每次30分钟,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。
秋冬季节,温度下降,人们容易感到手脚冰凉,老人也是如此,但老年人要更注重身体保暖。那么,秋冬季老人该如何预防手脚冰凉呢?
人老了,身体机能下降也在情理中,有患老年痴呆的可能。那么,要如何预防老人得老年痴呆呢?一起来了解下吧。
专家认为,老人最好不要走卵石路锻炼。这是因为老人走路不稳,卵石路高低不平容易摔倒。同时老人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松,容易导致膝盖和脚部关节受伤
在很多人的观念中,性生活只是年轻男女间的事,老年人不需要性生活。其实不然,有专家表示,老年人适当进行性生活更有优势。
血管出问题,我们的身体肯定也会出问题,想要保护血管健康,我们日常要注意自己的饮食,下面我们来看看保护血管的14种食物。
老人养生的方法非常多,饮食是经常用到的。每天都要吃饭,如果用饮食养生,既不影响日常生活,又尝到了不一样的美味。可是饭后的这一个小时,老人们一定要格外注意啦!
冬天对很多老年人是一个严峻的考验,老人冬天如何养生呢?冬天养生,可以泡脚,还可以热水泡手。
运动对老人来说,其实都是很重要的,因为生命在于运动。老年人是养生的关键人群,其中对于一些老年女性来说,在这个年纪中,容颜变得苍老,
吃西瓜有什么好处?研究发现肥胖者吃西瓜可以缓解高血压,锻炼前吃西瓜可以避免肌肉酸痛。
在冬季的时候,很多老年人都很注意养生。那么冬季的时候,老年人有哪些保健方法呢?