不宜久坐,“久坐者伤肉”:坐是消除疲劳的一种必要休息,但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。
不宜久立,“久立者伤骨”:如果人一直站着,就会影响气血的运动,会使部分组织和细胞的营养失调,出现气滞血凝,从而招致疾病。
不宜久卧,“久卧者伤气”:适可而止的睡眠对老年人颇有益处,多睡则身体软弱。要顺应四时,春夏应“夜卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起”。
不宜久视,“久视者伤血”:人到老年,如果久视,就会伤血耗气,产生头晕目眩等症状,故年到65岁以上,看报或电视、电影应控制在1~2小时为佳。
不宜久坐,“久坐者伤肉”:坐是消除疲劳的一种必要休息,但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。
不宜久立,“久立者伤骨”:如果人一直站着,就会影响气血的运动,会使部分组织和细胞的营养失调,出现气滞血凝,从而招致疾病。
不宜久卧,“久卧者伤气”:适可而止的睡眠对老年人颇有益处,多睡则身体软弱。要顺应四时,春夏应“夜卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起”。
不宜久视,“久视者伤血”:人到老年,如果久视,就会伤血耗气,产生头晕目眩等症状,故年到65岁以上,看报或电视、电影应控制在1~2小时为佳。
肩周炎好发年龄在50岁以上,女性发病率略高于男性。肩周炎如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。平时适宜可以做些运动进行缓解肩周炎疾病的发生。
跳舞是一种有益健康的运动。不光年青人喜欢,现在越来越多的老年人也将跳舞看作是健康又时尚的一种运动。但老年人跳舞要根据自身的生理特点,注意以下几个特殊问题。
作为子女,要关心父母的健康状况,有时候老人的一些异常行为需要引起警惕,比如走路样子变怪、经常揉眼睛等。这些可能是疾病的先兆
寒冷的冬季要注意保健,尤其是老年人,老年人冬季要如何保健?老人冬季保健有哪些重点?
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。午后打盹可改善心情、降低人体紧张度,缓解压力的效果就像睡了一整夜(8小时)。
人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行,可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步,一般每分钟约60-70步,时间30分钟左右。
老年人易犯困与人的大脑衰老、耐氧能力减退,如果犯困的同时伴随了头晕头痛,四肢活动不便等症状,就有可能与某些疾病有关,应该及时到医院检查。
介绍9个具有拯救生命作用的重要数字。每天看电视的安全时间不应超过两小时,看电视时间过长会增加血液中甘油三酯的浓度。
老人吸烟可引发冠心病!国外早已有研究认为,吸烟是冠心病的独立危险因素。
步行可提高肺功能,老年人步行锻炼能促进血液循环,提高吸氧能力,改善身体缺氧状况,对改善老年人肺功能非常有帮助。