后弯腰,双腿与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后。将拇指按在腰眼处,转头带动上半身向后转动,到能承受的最大限度后复原,反复做18次。动作要缓慢,幅度由小到大,循序渐进。
垫软枕,将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位,但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。
热敷法、粗沙包在布袋里,趁热敷在患处,每次30分钟,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。
后弯腰,双腿与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后。将拇指按在腰眼处,转头带动上半身向后转动,到能承受的最大限度后复原,反复做18次。动作要缓慢,幅度由小到大,循序渐进。
垫软枕,将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位,但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。
热敷法、粗沙包在布袋里,趁热敷在患处,每次30分钟,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。
都说唠叨是女人的天性,更是老人的天性,那么为什么老人爱唠叨呢?下面就一起看看吧。
“饭后养生”对老人健康尤为关键。中医养生在我国有很悠久的历史,老人如何养生?老人饭后养生怎么做呢?
我们身体内在哪个方面好不好都会反映在人体的表面,老人的身体健康与否也可以通过手来辨别。
如今,很多女性都有喝蜂蜜水的习惯,蜂蜜有美容养颜,提高免疫力等功效,那么老人能吃吗?
不少老人夜间会出现小腿抽筋的情况,小腿抽筋会给人带来疼痛感,这个时候该怎么办呢?下面我们来看看老人夜间小腿抽筋的应对方法。
老人想要长寿,中医认为重点在祛瘀,祛瘀的方法有两种,一种是调气活血,一种是健脾胃,下面我们来看看具体的介绍。
对于老年人来说,更重要的是要重视日常保健养生,注意生活细节。在睡觉的前两个小时之类不要进食;切忌在入睡之前跟别人聊天;在入睡之前,不要过度用脑等。
摩腹养生法是一种古老而又时兴的健身方法,在我国已有数千年的历史。名医孙思邈就以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的养生之道。其实,摩腹就是一种简便易行适宜于中老年人的自我保健方法。
紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首,防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜。“体内氧化”是人体老化的一大原因,要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡,多吃抗氧化食材。
最近气温变化多端,稍不留神很可能就被疾病缠身,特别是老人群体。因此,提高老人免疫力是关键。提高老人免疫力有五大法宝,一起来了解下吧。