人的肌肉和脂肪始终在人体内做着不懈的“拉锯战”,它们处于一种动态平衡状态。人到中老年,随着活动强度的减少,对物质代谢能力下降,肌肉不能完全消耗掉热量,约有40%的肌肉会流失掉,转化为脂肪。这也就导致中老年人易出现肥胖问题,进而可能导致高血脂、糖尿病等多种疾病,进而诱发心脑血管病、脑中风。
中老年人要注意科学运动和蛋白质的补充,最好每天摄入300克奶类及奶制品、50到75克肉类、50到100克鱼虾类、10到20克乳清蛋白、25到50克蛋类。
人的肌肉和脂肪始终在人体内做着不懈的“拉锯战”,它们处于一种动态平衡状态。人到中老年,随着活动强度的减少,对物质代谢能力下降,肌肉不能完全消耗掉热量,约有40%的肌肉会流失掉,转化为脂肪。这也就导致中老年人易出现肥胖问题,进而可能导致高血脂、糖尿病等多种疾病,进而诱发心脑血管病、脑中风。
中老年人要注意科学运动和蛋白质的补充,最好每天摄入300克奶类及奶制品、50到75克肉类、50到100克鱼虾类、10到20克乳清蛋白、25到50克蛋类。
皱纹、白发是很容易被发现的衰老变化。还有一些衰老变化则很少受到人们关注。关注以下10大常见衰老变化,有利于改善健康,缓解衰老进程。下
中国的中老年女性普遍缺少化妆习惯,你可能没有想过,化妆还真的不仅是为了美,对防止老年意外跌到有意想不到的帮助,如果比希望自己母亲跌倒,让她开始化妆吧
我们每天都要给身体补水,老年人体内水分比较少,更要注意补水,老人常喝水能保护肾脏、抗衰老、防癌、防便秘。
老年期痴呆除了表现为记忆障碍,语言障碍,抽象思维计算等能力下降以外,人格、精神和行为改变等非认知性症状也是老年期痴呆的重要表现。
每个人都有自己的追求,老年人也有自己的需求,那么老年人都有哪些心理需求呢?如何满足老年人的心理需求呢?
中医五行学说则认为,肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
有心血管疾病史的老年人在冬季一定要注意保暖,尤其是在夜间和早上,不要被冷风吹到。冬季最好做一次全面体检,看还有哪些疾病没有发现,这些疾病和心血管疾病是否有联系等。
登山好处多,想去登山的老人需要注意些什么?下面介绍典型的老人登山的注意事项,供您参考。
如果拥有一口健康坚固的牙齿,要刷牙是最基本的口腔清洁方式,但对于老年人来说,仅早晚一次刷牙还不足够,并且,口腔保健不仅仅是刷牙那么简单。
食补会比药补的效果更好,补钙对老人是有一定的需求的。钙对老年人来说是非常重要的一种健康物质,缺钙的老年人会出现很多身体不适,所以大