1.柔软脖颈。
颈向前倾,直到肌肉感觉有些绷紧,然后默数10下。前后左右各做一遍。
2.刺激、柔软肩部肌肉。
慢慢抬起肩膀,然后突然放松,回到原来位置,重复10次。
3.扩胸伸展。
双手在背后相握,往后伸展胸部,数10下。
4.压手掌。
双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。
5.舒展脊背。
双手抓住椅子的同一侧,慢慢的扭转上半身,数10下;反方向再做一次。
6.弯曲脚趾、刺激脑部。
双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后放松;重复10次。
1.柔软脖颈。
颈向前倾,直到肌肉感觉有些绷紧,然后默数10下。前后左右各做一遍。
2.刺激、柔软肩部肌肉。
慢慢抬起肩膀,然后突然放松,回到原来位置,重复10次。
3.扩胸伸展。
双手在背后相握,往后伸展胸部,数10下。
4.压手掌。
双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。
5.舒展脊背。
双手抓住椅子的同一侧,慢慢的扭转上半身,数10下;反方向再做一次。
6.弯曲脚趾、刺激脑部。
双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后放松;重复10次。
对中老年人而言,在平时生活中必须要注意限制脂肪类食物的摄入量,这类食物是导致脑血栓形成的主要原因。在烹饪食物的时候也要注意,最好是用植物油来代替动物油,比如像豆油、花生油、玉米油等。
人到老年,身体慢慢有些衰老了,老年人心血管疾病怎么预防呢?更重要的是与预防保健及正确的治疗。
老人上了年纪,经常会感到腰酸背痛的,那么,要如何缓解呢?其实,老人可以通过捶背来缓解的。老人捶背优点多,一起来了解下吧。
老人的健康离不开日常的保健。那么你知道老人怎么进行有氧运动方法呢?一起去看看吧。
老人饮食忌多、忌硬,不能偏食,不能吃陈腐的食物,讲究饮食十分重要,应采用保肾、养脾的食品和食法,以适应这个阶段的需要。还要注意不要用铝制餐具。
饮食是养生一个重要的方式,老人想要延缓衰老,首先要有一个健康的饮食。老人健康饮食,日常生活中要多注意这几点。下面跟随360常识网了解
老人往往比较喜欢吃精细、热烫的食物,喜欢把菜煮的烂烂的,其实这是饮食误区。老人饮食要做到七不贪、更正五个饮食误区,使得老年人的身体需求得到充分的补充,希望大家能够健康。
现在很多人都喜欢喝茶,喝茶成了日常养生的一部分,特别是老年人,几乎每天都离不开茶,那么老人喝什么茶好呢?哪些茶不适合老年人喝呢?各
老年痴呆是老年人的多见病,给老年人的身心和家人的生活都带来很大的困扰,那么出现这种疾病该检查什么项目呢?下面跟小编一起来了解一下吧!
把绿叶蔬菜与橙色的辣椒一起食用。这种蔬菜组合含有叶黄素、玉米黄质和维生素C,这三种抗氧化剂能够保护人体DNA免受自由基的损害。