生活中,夫妻关系是否稳定取决于夫妻之间的性生活是否和谐,近些年来由于生活不规律生活节奏快,心理压力大等等因素,很多人性能力逐渐减退,有些年轻人就会出现阳痿早泄等现象,其实最好的办法就是锻炼身体提高性功能,不论男女都能通过锻炼身体来增强性欲,提高性功能。

而男性的性功能又决定着夫妻性生活的质量,所以男性朋友对自己的性功能尤为重视。其实男性如果多运动,增强自己肌肉的韧性,就可以达到提高性功能的目的,那么男性应该如何锻炼才能提高自己的性功能呢?

增强性功能的运动锻炼

一、腹部

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

二、髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。

第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

通过这些练习,可以是自己更敏感,极大地提高自己的性功能,同时也可以增强自己的自信心,夫妻如果都经常锻炼身体,经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事,这对增加性欲亦大有好处那么性生活将会更加和谐,家庭氛围也会更加温馨。