耳朵的健康每一个人都想保持，因为耳朵一旦听力受损，会对自己的生活构成严重的影响，所以很多人在安静时耳朵出现了嗡嗡响，都特别担心，于是为了尽快的让自己康复，想了解一下安静时耳朵嗡嗡响怎么办，下面就做了解答，你可以进一步了解一下。
1、避免接触强烈的噪声，放松心情，避免使用加剧耳鸣症状的药物。长期的噪声接触，会造成耳鸣，注意不要长期，大音量使用随身听耳机。可佩戴防护耳罩，耳塞。
2、长时间处于精神高度紧张与在身体疲劳状态时也容易使耳鸣嗡嗡响加重。所以适当调整工作节奏，放松情绪，转移对耳鸣的注意力均是有好处的。
3、戒烟。抽烟能够使血氧下降，而内耳毛细胞又是种对氧极其敏感的细胞，因此缺氧会对毛细胞引起损害，加重耳鸣。
4、常吃有活血作用的饮食。活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳，韭菜，红葡萄酒，黄酒等。
5、多吃含锌食物。造成中老年人嗡嗡响、耳鸣、耳聋的因素非常多，缺锌是一个重要因素。耳蜗内锌的含量大大高于其它器官。而60岁以上的老人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的作用而造成听力减退。每日要多食含锌可观的食物如，鱼，牛肉，鸡肉，鸡蛋，各类海产品，苹果，橘子，核桃，黄瓜，番茄，白菜，萝卜等。
在安静时耳朵嗡嗡响是比较严重的一种情况，所以出现这种症状的一些患者，一定要引起自己的重视，以免长期存在对自己耳朵构成严重伤害，以上就介绍了怎么办？所以在了解怎么办以后，最好是通过以上的介绍，尽快的改善自己的耳朵嗡嗡响。
