相信大家对于腰间盘突出这样的症状肯定是不会陌生的吧，腰间盘突出是我们常见的一种症状，腰间盘突出的出现不但会给我们带来疼痛的感觉而且还会影响到我们的动作，所以我们建议大家都应该重视腰间盘突出这样的病症，一旦出现了腰间盘突出的症状要及时去治疗，下文我们介绍一下腰间盘突出的自我治疗方法。
牵引
腰椎牵引需要比较大的力量，所以不太可能用徒手牵引的方式，大多使用机械牵引。腰椎牵引可分为间歇式及半持续性两种方式，患者可以趴或躺在治疗床上。
中速的步行
每天中速步行30分钟，对腰椎间盘突出的治疗有帮助。
腰部挺直的站立
对着墙挺直站立，会站你的腰部更直。而且对着墙挺直站立，方法简单，容易做到。只要你每天花个10分钟就可以了。重要的是要持之以恒。
小飞燕
必须是平卧，俯卧位，趴在软床上不合适，可以趴在地板上或者是硬床上，手向身体后，然后挺起胸来，这样人的身体就好象是一个燕子在着陆的时候，头翘，手往后，同时臀部要使劲，臀部在使劲的时候，屁股带动大腿，让身体反翘起来，这样时候大家会感觉腰在使劲，肌肉在使劲，两边抬起来的时候，大概抬起5到10秒钟，年轻人可以长一些，老年人可以短一点，然后放下来，然后再重复一个周期，刚开始一般人做个三、五次可能做不住了，但是要向15次努力。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状，那就是腰间盘突出了，我们知道腰间盘突出会给患者带来多方面的影响，所以我们要重视这种症状，上文为我们详细介绍了腰间盘突出的自我治疗方法。
