现在我们周边患上腰椎病的患者是越来越多，腰椎病的出现不但会给我们带来疼痛的感觉而且还会影响到我们的行动，给我们的工作和生活带来了多方面的麻烦，所以我们一定要及时去治疗腰椎病才行，治疗腰椎病的方法有很多种，我们自己也是可以通过锻炼等方法来治疗腰椎病，下文我们介绍一下腰椎病患者的自我治疗方法。
一、睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 .
二、注意腰间保暖，尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 .
三、平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛 .
四、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰.
五、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累.，以免加重疼痛 .
六、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构.
在上面的文章里面我们介绍了一种现在常见到的疾病，那就是腰椎病，我们知道腰椎病的出现将给我们的身体带来严重的伤害，所以我们在日常的生活中一定要做好对于腰椎病的预防，上文给腰椎病的病人介绍了自我治疗的方法。
