经期是指女性一次月经的周期，是女性独有的生理状况。经期期间女性应该注意保暖，因为经期期间女性的身体会处于较虚弱的状态，很多行为都应该避免。究竟经期期间我们应该注意什么呢？经期期间是否能剧烈运动也成为很多朋友想问的问题，现在就随小编一起来看看吧。

月经是女性的正常生理现象，适当的健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，所以女性在月经期间进行较轻程度的体育运动是完全可以的，但由于月经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，所以剧烈运动可能增加出血量，会增添感染机会。

经期期间不可以做做腰腹运动，比如仰卧起坐、仰卧举腿这些使用到腹肌肉的运动，经期期间不能参加长跑、快递跑这激烈的运动，这些运动会使我们的体力消耗过量，而经期时期是女性的脆弱时期，所以不要做消耗体力、过于激烈的体能运动。

经期期间不能跳绳，否则会增加血量，引起痛经，经期期间不能参加跳水、游泳和水球等这些刺激性的运动。经期期间可进行一些较温和的运动，例如对抗不激烈的乒乓球、慢节奏的形体操丶瑜伽或者太极拳一类的运动，也可以多多散步，因为散步可以增加下休的活血能力。经期期间也不要吃生冷食物，以免子宫受寒造成痛经。

以上就是小编给大家所带来的内容了，通过上面所述我们知道在经期期间适当的运动还是可以进行的，但是要避免剧烈的运动，以免出现血量增加的情况。除了在运动这方面，对于吃方面我们也是需要多注意的，不要因为一时嘴馋而出现很多不必要的麻烦。