我们都能体会到现代社会的重重压力。有些人不善于把压力转化成动力，常常会对身体健康产生浓厚的影响，就比如说直肠癌。下面我们一起来看一看预防直肠癌的有效方法。

1、从饮食入手①减少能量摄入。②减少脂肪与红肉摄入。③增加水果、蔬菜和膳食纤维。④维生素与微量元素。⑤膳食抗致癌原。从日常生活的饮食入手，对于预防直肠癌是很重要的。

2、改变生活习惯：①运动：肥胖尤其是腹型肥胖、体力活动过少是直肠癌的危险因素。减肥和锻炼能起到预防结直肠癌的作用。②戒酒和戒烟

3、治疗癌前病变：溃疡性结肠炎患者、有直肠癌或腺瘤的个人或家族史者，直肠癌发病风险增高，通过普查与随访，尽早切除腺瘤，治疗结肠炎，可降低直肠癌的发病率、死亡率。尤其是对于有家族史者，通过遗传学检查，筛查高危人群，进行结肠镜检查，是直肠癌预防工作的重要方面。

4、积极防治直肠息肉、肛瘘、肛裂、溃疡性结肠炎及慢性肠道炎症的刺激;对多发性息肉、乳头状息肉，一旦诊断明确，应早期手术切除，以减少癌变机会。

5、防止便秘，保持大便通畅。

6、高度重视定期的防癌普查工作，随时注意自我检查，提高警惕性，发现“警戒信号”后，及时进行诊治，做到早发现、早治疗，以提高直肠癌的生存率。

7、适当多喝茶。不管是哪一种茶，都是天然植物，含有多种抗氧化物。茶可以达到比维生素E强20倍的抗氧化效果，这是因为氧化所造成的细胞修补压力是造成人体老化与癌症的祸首。

8、主动戒烟。一般人很容易将结肠癌、直肠癌和痔疮混淆，医学界常有将结肠癌、直肠癌误诊为痔疮的案例。虽然绝大多数粪便中带血是痔疮引起，但是结肠癌、直肠癌也可能与痔疮同时存在，其临床症状相当多且最易令人混淆及忽略。所以，如能定期接受肛门筛检，会降低误诊的几率。

从上面我们知道了很多预防直肠癌的有效方法。我们要重视生活重要的一些细枝末节，就比如说是便秘就有可能是直肠癌的预警，我们一定不要忽视生活中这些小细节，及早发现及早治疗，我们一定要珍惜自己的身体健康，善于处理好压力与健康生活方式的关系。