秋季忽冷忽热的天气很容易扰乱人体的免疫系统,从而引发各种疾玻因此在这样一个多变的季节里感冒时常发生。那么,面对这样的状况,我们应该采取什么措施预防感冒呢?今天就为大家介绍一下秋季预防感冒的策略,下面跟随360常识网一起去了解一下!

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秋季易感冒 预防是前提

一、感冒的困扰

感冒虽然说不是什么大病,但是人体一旦感冒,便会四肢无力,头晕眼花,对我们的生活工作造成很大影响。而且,如果感冒的症状得不到及时的控制,还会加重病情,就得花大钱去医院治疗。因此,我们要将感冒及时的扼杀在摇篮中,不让它有机可乘。

二、感冒预防的策略

1、多喝水

秋季天气干燥,人体水分的补充要及时。大量的水可以将病毒从人体中带走,从而防止脱水症,是预防感冒的最简便的方法。

如果感觉口干舌燥或者唇部干裂,这时候就应该多喝温开水了,这样可以保持喉咙湿润,增强呼吸道对干燥空气的抵抗能力。但是,喝水的时候不要太急,应该慢慢喝下去,对润喉、化痰、祛寒有一定的作用。

2、多食瓜果蔬菜均衡营养

感冒与饮食关系密切,一些感冒就是由于饮食不当而引起的。食用过多肉类、乳制品等,可会降低人体免疫细胞的抗病毒能力,从而引起感冒的发生。还有食用盐量过多,会导致唾液分泌减少,同时,食盐中含有微量元素钠,这种物质具有较强的渗透性,对口腔和咽部上皮细胞的防御能力有一定的抑制作用,这样便会使感冒病毒微生物有机可乘,降低人体免疫力,从而导致感冒。

天气转凉后,人们的食欲会大增,在秋季这个干燥的季节,空气中缺水干燥,人体也是一样处于缺水的状态,这时候就应该多吃瓜果蔬菜,滋阴润肺的食物,比如银耳、葡萄、苹果等,少吃一些辛辣的食物。

3、及时添加衣物

人们常说:“春捂秋冻”,秋季昼热夜凉、气候寒热多变,人体的免疫力也会有所下降。稍不注意保暖,就会引起头疼发热等感冒症状。

要想及时预防秋季感冒,保暖工作是关键,因此,我们就应该根据气温及时的添减衣物。特别是老人和一些抵抗力较弱的人,在早晚出门时一定要随手带一件外套,避免感染风寒而感冒。

4、勤加锻炼

秋季的温度变化大,人体一时适应不了,我们应该勤加锻炼,增强身体的适应能力。我们可以进行一些瑜伽、做操、散步等运动,这样可以提高身体的御寒能力和免疫力,防止感冒的发生。

在生活中的例子中,你会发现平时很少运动和参加体育锻炼人的体质都较弱,这类人群患感冒的几率就比经常运动的人要高出3倍左右。

同时,经常参加户外体育锻炼,不仅可以享受大自然的阳光浴,还可以呼吸新鲜空气,更主要的是使得身体血液循环通畅,身体活动灵活,提高机体的免疫力,降低感冒的风险。

5、规律的作息时间

由于工作的原因,经常会熬夜加班,这样便会紊乱人体的正常作息时间,这样似乎不存在什么问题,但是在疾病多发的秋季,就很有可能造成人体抵抗力的降低,很容易被病毒侵袭感染。因此,在秋季我们需要保证规律充足的作息时间,养成良好的生活规律,早睡早起,适当的增加睡眠,特别是对感冒尤为适用。

6、经常开窗通风

有些感冒是由病毒引起的,室内长时间不开窗通风,很容易滋生各种细菌。恰巧,我们在室内呆的时间又比较长,如果空气不流畅就很容易引起感冒,因此,我们需要养成勤开窗通风的好习惯,确保每天开窗通风,保持室内空气新鲜,这样室内才不会有大量病菌滋生!

7、避免感染

在感冒多发的季节,我们应该少出现在人多的公共场所,尤其是医院这些细菌密集的地方。还有当面对感冒患者,我们应该保持适当距离,尤其在他们打喷嚏和吐唾沫的时候,感冒患者的唾液和喷嚏中都会携带感冒病毒,这便会引发交叉感染。

三、治疗感冒的小妙招

1、热水泡脚

脚上有人体重要的穴位,我们可以晚上用热水泡脚15分钟左右,可以去除体内寒气,是很好的治疗感冒的方法。

2、按摩鼻子

感冒后最大的症状就是鼻塞不通,很难受。我们可以用两手的食指摩擦发热后,在鼻翼的两侧上下按摩50次左右,记住一定要有规律,这样可以很好的缓解鼻塞,使之通畅,呼吸新鲜空气,加快感冒的治愈。

3、出汗法

当感冒的时候,人体内部出现炎症,便会出现各种不适的感觉。我们可以用少许红糖和生姜或者大蒜一起熬汤汁,这样热热的喝一碗汤,出一声汗,感冒引起的不适的症状便能得到很好的缓解。

同时,在生活中我们还可以多喝萝卜汁,多吃生姜、葱,等发汗食物来达到预防感冒的效果。

4、物理降温法

感冒后,人体的体温会随之升高,很容易引发高烧症状,如果处理不及时,容易影响神经,损坏大脑的发育。当有感冒的症状的时候我们可以用温水或者酒精擦拭患者的腋下,可以起到物理降温的作用。总得来说感冒后不吃药治理的方法就得让患者出汗。

秋季是疾病的高发期,进入秋季天气逐渐转凉,感冒则成了常发的疾病之一。为了减少感冒对我们生活产生的不利影响,我们需要加强日常的保健工作,这样可以避免感冒的发生,让你健康的度过多病之秋。希望本篇文章大家看了以后,能对你们的生活有所帮助!