每年的农历初五就是一年一度的端午节了，端午节对于很多上班族来说可谓是一个大节日了，因为要放三天假。而对于很多吃货来说，端午节又是一个充满美食的节日，我们可以吃到各种各样的特色食物，比如粽子等，但是我们在过节之余，不要忘记注意身体健康哦，其实端午节的养生也是我们要格外注意的，这里面也是有很多知识的。

端午节如何特色养生

关于端午节的知识有很多，不同地方有不同的传说，也就有不同的端午节习俗，但是无论如何，端午节都是需要养生的，只需要我们讲究对方法即可。

1.粽子养生

吃粽子，可以让我们在清淡中滋补，在滋补中清化，是一种绝妙的食疗方法，而且粽子也是端午节特有的一种绝妙而又有特色的养生佳品。

端午节包粽子用到的粽叶，有清热止血、解毒消肿的功效，无论是北方的芦苇叶还是南方的荷叶，都拥有绝妙的药用功能，和糯米搭配在一起绝对是很不错的美食。

芦苇叶可以清热生津，并且还能除烦止渴，而荷叶可以清热利湿，和胃凝神，并且这些粽叶都是天然的，没有污染加工的，是一种很好的天然绿色食品。

除此之外，端午节用这种粽叶来包粽子，不仅可以带来清香的味道，而且还能提供很多酚类物质和钾元素。

粽叶特有的物质在蒸煮的时候渗入大米当中，有利于提高我们身体的抗热机能，而且近年来还有研究，粽叶当中有一种非常特殊的提取物，有抗癌的功效。

除了粽叶之外，包粽子必须要用到的糯米，养生功效也是很强大的，糯米当中含有丰富的维生素B，能温暖脾胃，而且还能补中益气，对于脾胃虚寒和食欲不佳、腹泻腹胀都是有一定的缓解作用的。

而且吃糯米还能帮助我们解决夏季肠胃功能下降的问题，很容易打开人的食欲，并且对于胃部有疾病的人来说，糯米是一种非常好的食品，可以暖胃。

而且粽子当中的很多配料还有保健身体的作用，比如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，还能够增强蛋白质的含量。

还有制作肉粽和蛋棕的，对我们的身体健康也是有一种的滋补效果的，有健脑益智的功效。

2.龙舟运动养生

端午节赛龙舟，是很多人都知道的一种传统习俗，而且在很多地方都有举行的如火如荼的龙舟比赛。

其实端午节的这个季节，天气比较烦闷，很多人工作压力也很大，我们身体的气血运行的都不顺，很容易烦躁忧郁，而且心悸胸闷，情绪波动很大，会影响到我们脏腑的功能。

所以说，针对这种情况，我们除了要食疗之外，更要加强运动，因为运动可以让我们的全身气血通畅，而且还能增强心肺的功能，从而调理脾胃的代谢，气血通顺了，我们的忧郁情绪也就没有了。

但是，很多人都没有赛龙舟的条件，所以我们可以做其他的运动，也有很多类似于划船的运动是可以做的，或者是我们可以直接走路、散步、做瑜伽等，加强锻炼，增强我们的身体体质，就可以有效的养生健身。

3.香囊养生

不少地方都会有在卧室里面挂香囊的习俗，其实这是一种非常好的预防传染病侵袭的办法。

很多人自制的香囊里面大多数都是很好的中药材，比如艾叶、藿香、苍术等，将所有的中草药全部都研制成细末，中药特属的香味也就出来了，然后把香囊挂在房间里可以通九窍，起到一定的防病作用。

4.室内保持干燥

一到端午节，很多地方阴雨连绵就很容易潮湿，给我们的生活带来很多的不便，而且被子和衣服也都是粘乎乎的，还会散发出一股难闻的味道。

所以我们就要想办法保持室内的干燥，就要经常打扫，不要让下水道堵住，做家务的时候也尽量不要把水弄到地上，厨房和卫生间进出要随手关门，除此之外，也可以使用一些干燥剂或者是抽湿机，太阳好的时候经常晒被子。

因为如果居住的地方是潮湿的话，我们身体内的湿气也就会越来越多，体内湿气重，我们就很容易生病，所以在端午节前后，我们要注意保持房间的干燥和干净。

端午节中草药养生

说到端午节，我们就不得不提起艾草了。

艾草和我们的生活有着非常密切的联系，每到端午节之际，人们总是把艾草挂在家里辟邪，其实艾草的药用价值也是非常高的。

干枯以后的艾草可以泡水熏蒸，从而达到消毒止痒的作用，尤其是产妇大多数都喜欢用艾草来洗澡。

艾草味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿的道理，并且艾草有一种非常特殊的芳香，能清新室内空气。

在端午节的时候，空气相对来说是比较潮湿的，而把艾草挂在家里，可以有效的祛除湿气和毒气，起到净化空气的效果，并且还能保持室内的清洁卫生，起到消毒预防疾病的作用。

而且现在民间都有一种说法，艾草可以治疗百病，在门上挂艾草，可以让人的身体变的更加健康，所以端午节挂艾草的这个习惯就这么流传下来了，但是艾草的药用价值，却是越来越高的。

除此之外，在端午节的时候我们还可以用到其他的中草药，比如菖蒲、青蒿、香茅等，一起用水煎过以后当茶水饮用，或者是直接泡酒，效果是更好的，而且都有很不错的保健疗效，可以有效的预防疾病。

端午节鸭蛋养生

还有不少地方端午节有吃鸭蛋的习惯，因为端午节预示着夏天即将来临，动植物的生命活动也就进入了旺盛的时期。

再加上气候比较潮湿，病虫细菌比较活跃，所以就很容易引发众多疾病。

咸鸭蛋味道咸而且微寒，能滋阴、清肺，而且还可以治疗夏季咳嗽、喉痛、齿痛等病症，一直到现代，人们的口味丰富，所以也就煮起了茶叶蛋等。

端午节吃咸鸭蛋，含有丰富的蛋白质、磷脂、维生素A和维生素等，并且还含有钙、钾、磷、铁等营养物质，鸭蛋当中蛋白质的含量是和鸡蛋一样的，有强身健体的作用。

除此之外，鸭蛋当中还含有各种矿物质，这些矿物质的总量大大超过了鸡蛋，特别是身体当中迫切需要的钙和铁在咸鸭蛋当中更是丰富，对于骨骼的发育也比较完善，还能有效的预防贫血。

结语：在端午节这个即将到来的小长假里，我们在过节的时候也要注意自己的身体健康，其实端午节的习俗和我们的身体健康是息息相关的，这些都是古人留下来的智慧的结晶，是非常难得的，所以端午节的养生工作我们一定要用心做好，保证我们的身体健康。