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自负的人多和自己聊天

自负的人多和自己聊天

对自己评价过低、对于未来没有信心和勇气、莫名地感受到愤怒或者抑郁,这些负面情绪是每个人都会经历的体验。对此,不同的个体有着不同的解决方法。有些人习惯向父母倾诉苦衷,有些人选择在爱人的温存中慢慢疗伤,也有些人通过在网络上和陌生人聊通宵来排解内心的不快和郁闷。我们总是在四处寻找那些可以信任的人去疏解自己的失望和无助,但每每这时,我们总会忘记还有一个最忠实的朋友,那就是自我。和自己说说心里话,也是自我沟通的重要方法。

有人问古希腊大学问家安提司泰尼:“你从哲学中获得什么呢?”他回答说:“同自我谈话的能力。”现代心理学的发展也证明,适当地和自我开展对话,有助于我们改善情绪、调节心态、实现自我释放、完成自我沟通。

那么和自我对话的时候,究竟该说些什么呢?专家曾经说过,如果我们想要改变自己的人生,就必须谨慎选用字眼,务期这些字眼能使你振奋、进取和乐观。所以这里就涉及到正向自我谈话和负向自我谈话的概念。比如当你心情低落沮丧的时候,如果你能够像知心好友一样,不断安慰、主动体贴、积极引导自我的话,那么负面情绪就会得到逐步改善,这种自我对话方式称之为正向自我谈话;但是如果你选择责备自己、过分指责自己、对自我吹毛求疵的话,那么负面情绪就难以消除,痛苦只会水涨船高,这种自我对话方式就称之为负向自我对话。

在开展自我对话的时候,一定要注意对话的方式方法,不能让负向自我对话占据了对话的主动权,而是要采用建设性的谈话态度、选择那些鼓励性的语言来引导对话的走向,而不是让自我一味地沉迷在负面情绪当中而不能自拔。比如,当情绪低落、恐惧不安的时候,我们可以说:事情也许会有点糟,也许会令人沮丧,但我相信我会有能力去承受和应对。