1.充满信心:信心是一个人的精神支柱,它来源于平时的认真学习和充分的复习。只要自己准备了就应当有信心。
2.自我控制:先深深的吸一口气,同时闭上双目,屏住呼吸,稍稍停留一会再慢慢的呼出,心中默念放松——这样反复几次,就不会有心跳过重和过快的现象,心境也趋于平和了。
1.充满信心:信心是一个人的精神支柱,它来源于平时的认真学习和充分的复习。只要自己准备了就应当有信心。
2.自我控制:先深深的吸一口气,同时闭上双目,屏住呼吸,稍稍停留一会再慢慢的呼出,心中默念放松——这样反复几次,就不会有心跳过重和过快的现象,心境也趋于平和了。
通过自我放松,时刻保持自己的心理平静,由于长期的精神紧张,人们应学会自我调试,像参加一些运动,下班回家后泡澡,与家人、朋友谈心,在周末的时候出游;也可以通过其他的方式来释放自己不好的情绪等。
癔症又称歇斯底里,在临床上,癔症是较为常见的一类由精神因素导致的神经症,目前认为常由于精神因素或不良暗示引起发病,本病的发病年龄多
我与我的男朋友经常吵架,每次我都是以失败告终。事因是这样的:当我看到或听到男朋友与其他女同学说话或开玩笑时,我就会心惊胆颤,接着便会对他有些不合理的要求。
情绪是很容易发生变化的,所以我们常常会感到不快乐,那么我们要如何击退这些不良情绪,培养好的心态呢?这些常识一定要了解
不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一点,这样你就会发现,打破常规后,并不会有可怕的事情发生,有些事情甚至会比原来的要好。
人的身体和心理是不能截然分开的,我们既要关注身体健康,也要关注心理健康。身体和心理都健康的人才能和社会相适应,行使相应的社会功能,从而达到真正的健康。
如果你的计划是“我要减肥,保持好身段”,那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”,那么这个计划很可能被坚持下来。所以,你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。
自己追求什么,向往什么,心里要有个谱,不要盲目攀比;然后,要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战,危机也许会变成转机,将近成功之时也可能会失败。
在某种场合下,患者出现一种明知与当时情况相违背的念头,却不能控制这种意向的出现,十分苦恼。如母亲抱小孩走到河边时,突然产生将小孩扔到河里去的想法,虽未发生相应的行动,但患者却十分紧张、恐惧。
很多都市白领被高强度的工作压力所困,长期处于高度紧张的状态下,且常常得不到及时的调理,久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状,重则诱发心理障碍或精神疾病。