肾对于我们每个人来说都是非常重要的器官,因为肾脏器官可以维持体液和电解质的平衡,帮助我们排毒和调节血压。对于男性来说,肾的作用显得更为重要。有的人认为只要自己不生病,那么肾脏就一定很健康。其实,有的时候肾虚并没有明显的疼痛表现,但是等到发现肾脏出现损伤,那就为时已晚了。今天小编就教大家一眼就能看出自己的肾虚不虚的几个方法。

一、肾虚看哪里

1、看头发

健康的头发应该是乌黑发亮的,并且少有脱发落发的现象。因为中医学认为:“发为血之余,又发表于肾。”意思就是说,肾脏的好不好首先要看头发。

如果我们的肾脏健康,那么我们的头发就是乌黑亮丽的,如果我们出现心肾不交,或者是思虑过多就会损耗精血,这样的话,头发就会变白,甚至会大把大把地脱落。

要想知道自己的肾虚不虚,首先可以看我们的头发。如果你早上起床的时候,枕边总有许多掉落的头发,那就说明你的肾脏出现了问题,你得赶紧补肾了!

2、看情绪

《黄帝内经》说到,人的五种情志分属于五脏,太过的话就会伤害相应的内脏。一般来说,怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。最近有个流行语就是“吓尿了”,人在极度惊慌的情况容易尿裤子,就是因为“恐伤肾”的缘故。

如果你最近没有什么烦心的事,但是情绪就是莫名的忧伤恐惧,那就得去医院查查是不是肾脏方面出了问题。

3、看如厕情况

很多人睡觉前没有大量的饮水也没有吃富含水分的食物,夜间也会频繁地上厕所,白天也会出现尿频的现象。这就说明你的肾脏出现了问题,肾是身体中重要的泌尿器官,能够平衡身体里水分的代谢,与膀胱合作可以帮助人体排泄尿液。

如果我们的肾脏出现了问题,那么明显的表现就是尿频和尿不尽。我们正常人一天的排尿量应该在1L到2L之间,如果尿液多于2.5L或少于800ML,那就说明你的肾脏出现了问题。

4、看食欲

有些人心情很好也没有明显的疾病,但是还是出现了食欲下降的现象。即使是吃到自己非常喜欢的食物,他们也味同嚼蜡。

食欲不振和食量下降也是肾虚的一个表现,因为肾脏有平衡身体酸碱度的作用。同时肾脏正常工作的话,可以刺激我们唾液的分泌,如果唾液分泌不足,那么我们自然而然就没有食欲了。

5、看睡眠

睡眠是最简单的养生之道,一旦睡不好觉了,我们的身体健康就会受到影响。

如果你经常晚上睡不着觉,即使睡着了,也总是处在做梦的状态。睡醒之后,还能清楚地记得梦中的内容,但是睡醒后依然觉得比较疲惫,没有精力。那就说明你的肾脏出现了问题,肾脏不好会导致我们失眠多梦。

6、看记忆力

很多人年纪轻轻,但是无缘无故会出现记忆力减退的现象,这也是肾虚的表现。肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚,肾虚在脑力方面的表现为记忆力下降和注意力不集中。

除此之外,无论是肾阴虚还是肾阳虚,都会引起我们身体免疫能力的下降。

7、看月经量

说到肾虚,很多人想到的都是男人会肾虚,其实女性也会出现肾虚的现象。

如果女性在经期间,出现月经量较少,经期变长或者是经血颜色偏暗等现象,那就说明你的肾脏出现了问题。因为月经的产生和消失,都是肾功能是否旺盛的表现。如果肾脏中有很多毒素,那就会出现经血减少的现象。

二、补肾的按摩方法

肾脏到底虚不虚,只要看上文所说的七个地方就可以了,简单方便,一分钟就能搞定了。

如果我们出现肾虚肾亏的现象,那我们应该如何治疗呢?补肾的方法有很多,除了药物和保健品外,我们可以进行穴位按摩来补肾。小编今天教给大家两个按摩方法,一个是腰眼按摩,另一个就是脚心按摩。

腰眼按摩

中医学认为,腰是肾之府,很多人说自己腰不好,其实就是自己的肾不好。

腰眼是中医上的奇穴,又名鬼眼。腰眼在腰部的第四腰椎棘突下,在旁边约2.5寸的凹陷处。经常按摩腰眼可以强腰健肾,并能辅助治疗腰肌纤维炎和腰肌劳损等疾病。

我们可以将双手的手掌对搓到手心发热,然后将手掌放到腰部,上下按摩腰部直到腰部发热为止。这个动作早晚各做一遍,每遍做200次,就可以起到补肾纳气的作用。

我们也可以将两手握拳,手臂向后,用两拇指掌关节突出的部位按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,并逐渐用力,感到腰部有酸胀感为止。这样的按摩方法要持续按摩十分钟,每天早中晚要各做一次。

脚心按摩

涌泉穴是脚心一个很重要的穴位,涌,外涌而出的意思,泉,指的是泉水。涌泉穴指的是体内肾经的经水由此向外涌出体表,是肾经经脉的第一穴位。

经常按摩涌泉穴,可以益精补肾,强身健体,防止早衰。同时还可以促进睡眠,治疗由肾亏引起的头晕目眩、耳鸣和鼻塞等症状。

那么我们应该如何按摩涌泉穴呢?我们每天晚上睡觉前要用温水泡脚,再将双手互相擦热,用左手心按摩右脚心,用右手心按摩左脚心。我们每天至少按摩一百下,以搓热双脚为宜。按摩涌泉穴可以帮助我们补肾降火,尤其对老年人的肾虚有明显的治疗效果。

三、吃什么补肾

想要补肾,我们还可以进行食疗法。生活中有很多美味的食物,可以帮我们补肾益气。今天小编就盘点几种补肾的食物,各位可以多多食用,这样会让你“肾”气十足。

1、黑芝麻

中医认为,五脏对应着五种颜色。肾脏对应的是黑色,因此想要补肾,就多多补充黑色的食物,黑芝麻就是不错的选择。

黑芝麻含有大量的蛋白质、维生素A、维生素E、卵磷脂和钙、铁、铬等营养物质,具有健胃护肝、促进红细胞生长的作用。多多食用黑芝麻可以增加体内的黑色素,有利于头发的生长。尤为重要的是,黑芝麻有很明显的补肾益气的功效。

2、板栗

秋季是新鲜板栗大量上市的季节,多吃栗子也可以帮助我们补肾。

栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,能够防治高血压、冠心病、动脉硬化和骨质疏松等疾病。另外,栗子富含核黄素,常吃栗子可以益气补脾和补肾强筋,对延缓衰老也有一定的效果。栗子是老年人理想的保健果品,又被称为“干果之王”和“人参果”。

3、韭菜

韭菜是民间公认的补肾壮阳的蔬菜,中医里又把韭菜称为“洗肠草”。

韭菜性温味辛,具有补肾温阳的功效。韭菜中含有挥发性精油和硫化物等特殊成分,散发出一种特殊的香气,有利于增强食欲,调理肝气。另外,韭菜中含有大量的维生素和粗纤维,能够促进肠胃蠕动,缓解便秘的症状。

结语:我们都知道肾脏对人体的重要性,但自己是否有肾虚症状,很多人都不知道。其实是否肾虚只要看头发、情绪和睡眠等七个地方,只要一分钟,你就能知道自己是否肾虚了。如果有肾虚肾亏的症状,大家不用担忧,可以用穴位按摩和食补的方法来治疗。健康养生其实很简单,我们要从点点滴滴做起。