随着男人年龄的不断增长，啤酒肚也逐渐的长大了，圆圆的啤酒肚把整个人都衬托的非常萎靡不振，也影响了自己的形象，啤酒肚产生的原因与自己的饮食和作息习惯有着很大的关系，与自己的锻炼时间也有着紧密的关系，但是，要想减掉啤酒肚却没那么容易，下面就教你一种快速减去男人啤酒肚的方法。
1、每天至少运动30分钟
每天至少运动30分钟完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。每天至少运动30分钟日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
2、要一天三餐
不应忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
啤酒肚的产生对男人的身体会造成很大的伤害，啤酒肚中的脂肪很容易转化为胆固醇，这是诱发心血管疾病的条件之一，由此看见，啤酒肚的男人们一定要及时的减掉自己的小肚腩了，每天这样坚持下去，注意好自己的饮食和作息，小肚腩也会消失不见的。
