椎间盘突出症其实是最常见一种脊椎疾病，会严重的影响到我们的生活，而且会导致椎间盘突出症的原因有很多种，如腰部外伤，突然负重，或者是一些职业因素，都可能会导致这种疾病找上们来，那么椎间盘突出症需要注意那些活护理和保健方法呢？下面我们就详细的去了解一下。

实际上椎间盘突出症不仅会让你觉得腰痛，如果不及时的治疗，还会导致其他的病痛，所以说我们面对这样的疼痛，一定要注意护理和预防，这样才可以尽可能的降低这些因为椎间盘突出症带来的伤害。

腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，而出现腰腿放射性疼痛，所以医学界认为腰间盘突出属“腰腿痛，痹症”范畴。

指导意见：

建议：

(1)加强锻炼增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。

(2)避免持重新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

(3)休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。

(4)适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。

上面就是关于椎间盘突出症需要注意的问题，因为如果椎间盘突出症不及时治疗的话就会严重的影响到我们的生活还有工作，有的饿时候甚至会影响到我们正常的行走，所以建议大家都不能够轻易忽视治疗。