相信几乎每个人都会在睡觉之前上厕所吧！如果不去上个厕所，连睡觉也睡不安稳，总觉得必须要去一次。如果睡前已经上过厕所了，躺在床上再玩一会手机之后，感觉还是要必须再去一次厕所才能安心睡觉。像这种情况有人已经定义成“强迫症”，那么睡前上厕所是强迫症吗？一起来了解一下。
有专家称，睡前上厕所，这只是一个比较个人化的习惯。不过专家的建议最好还是去。如果膀胱在清晨憋尿，这种刺激会影响睡眠，促进觉醒，或者会影响梦境。有的人如果因此半夜起床上厕所，会影响后续的睡眠。其实像这种纠结最多只能算是心理冲突，不是强迫症。有这种心理冲突的人要加强与外界和他人的沟通，学会多角度看待问题，不要局限在自己的世界和观念中，要有意识地强迫自己不要怀疑自己。
面对这些强迫行为，有心理医生提供了几种自我减轻症状的方法：
第一：心理暗示。比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事！”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。
第二：纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着：“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太过追求完美。
第三：自我统计。做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。
通过上面介绍的内容，相信朋友们都已经知道了睡觉之前上个厕所并不是强迫症，只是我们个人的习惯而已。而且睡前上个厕所可以减少膀胱憋尿的压力，避免在夜里被尿憋醒，影响到夜里的睡眠。很多朋友在睡前上过厕所之后，基本上就会一夜睡到天亮了。
