有的人天天晚上失眠,白天又慢慢的很想睡觉,对于自己的生物钟不能起到一个很好的控制,白天嗜睡的话会导致我们的精神萎靡不振,做什么都没有劲的样子,那么慢性嗜睡的人平时应该吃什么呢?就让我们一起来看看,慢性嗜睡症到底应该在日常生活中吃什么来缓解和解决吧。

嗜睡适宜的饮食:

1、牛奶不能单独喝,白天经常犯困、乏力嗜睡食疗不能单独喝牛奶,否则可能越喝越困。如果你要喝牛奶,应在加热的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷叶,薄荷油有助于血液循环,减少白天犯困。

2、饮食要清淡,远离寒凉油腻;乏力嗜睡食疗一定要注意保持饮食清淡,不可过多饮酒,也不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,这些会加重消化道负担,减少大脑的供血量,从而使人产生乏力嗜睡症状,导致学习和工作效率下降。

3、增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等富含蛋白质的食物。

4、多食新鲜的水果蔬菜,春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,更不可过多饮

酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多,多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常有帮助。

5、补充维生素,如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。

小编相信,看了我的介绍后,嗜睡的人的适合的饮食你应该清楚了吧,不管是自己还是家里人嗜睡症都可以按照以上的方法来饮食哦。肯定会慢慢缓解的,再加上合理的锻炼,平时尽量多和人说话,减少独处的机会,这样也会对缓解嗜睡症有帮助的。