很多人在白天的时候工作压力会比较大，神经处于高度紧张状态，而在晚上睡觉的时候，神经仍然然难以恢复，会使的睡眠质量不佳，甚至是长时间难以入眠，也有的人，在晚上的时候，进行了比较剧烈的运动，也会影响睡眠质量，下面小编就给介绍一些关于失眠心悸的治疗方法。

(1)首先，寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

(2)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

(3)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。

长时间睡眠不好的人，最好是可以采用神经元激活的方法进行治疗，从而改善神经质的环境，使得神经细胞的组织实现完整性，平时也可以吃一些有助于安神助眠的食物，在晚上睡觉之前尽量不要吃得过饱，不要让自己过于兴奋等。