睡觉抽搐真的是在长个吗

老人们说这种睡梦中的抽动行为是在长个。不少人听后心中不禁暗喜，要是真能长高几公分，在睡梦中多踢醒几次也是值得的。只是，这种说法究竟可不可靠呢？

你在睡着以后，也出现过突然抽搐着踹了一下腿的现象吗。这种现象会让人们在睡眠中惊醒，如果一个晚上出现数次，那么的确会影响人们的睡眠质量。不过，有人认为这种抽搐跟人体在长个的关系密切，是不是这样呢？让我们来了解一下人体为何会睡眠抽搐。

睡觉抽搐真的是在长个吗

入睡抽动原因尚未明确或因神经作用

关于入睡抽动的原因，人们至今对其知之甚少。现在比较流行的假说有如下两种。一种假说认为这是一种特殊的神经活动。这是因为人从清醒到入眠需要经历一系列的复杂神经反应，从而实现人们从清醒到睡眠状态的切换。然而在这个切换过程中，网状激活系统（RAS）起到了重要的作用，肌肉在入睡时也会发生状态的切换，但是如果切换时RAS出现错误，就会刺激神经引发抽搐现象。

此外还有另一个观点，即认为这是大脑工作中的一个小故障。这是因为人们入睡抽动可能是来源于皮层下的活动，入睡时，全身的肌肉开始放松，因为缺失一个反馈信号，导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息，因而调动运动系统以保护自己，从而产生肌肉抽搐。这种观点将入睡抽动与下落的感觉联系了起来，与人们睡梦中下坠感受相契合。但是这个假说并没有找到深入的功能性的解释，所以还需要进一步实验的证实。

入睡抽抽动跟长个没关平时注意减压

由此可知，这种现象跟人们长个并没有关系，而且如果此种情况频繁出现还要警惕个人是否患上疾病。其实，我们人体平时的打嗝、入睡抽搐，以及疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐都属于正常的生理活动，所以偶尔出现可以不用在意。而且白天，人也会抽搐，只不过人在白天处于“运动”状态，不太能关注到。有证据表明，压力过大或者睡眠不规律会导致更多入睡抽动的发生，如果你经常出现睡眠抽动，那么适当给自己减减压吧。

睡眠抽搐是一种无害的生理现象

睡眠抽搐是一种急速的肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。发生在入睡时，人们不由自主地“抖动”一下，这种现象称为入睡抽动（Hypnic jerk），是一种不受意志控制的全身肌肉性抽搐。这种情况会发生在正常人身上，一天内可能会感觉到一至两次入睡抽动，而更多的不强烈的抽动不会被睡梦中的我们觉察到。

同时，有证据表明，压力过大或者睡眠不规律会导致更多入睡抽动的发生，但是作为一种无害的正常生理现象，多抽动几次也问题不大。但是如果抽搐次数过多，达到持续每二十到四十秒抽动一次的情况，就不再是入睡抽动，而是一种叫做周期性肢体运动紊乱的睡眠障碍了。

如何防止睡觉抽搐

1、拉松被褥

很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

2、伸展肌肉

睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

3、穿舒服的鞋子

平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

4、大量饮水

如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。