消化不良在生活当中是经常都会出现的一个情况，如果吃多了或者是积食就会出现消化不良的情况。消化不良会导致腹泻，身体不舒适的情况，甚至是呕吐。经常消化不良的朋友一般肠胃都不是很健康，或者就是在饮食方面很不注意。下面，我们一起来看看消化不良的主要原因。

1、不良习惯

精神紧张或神经衰弱

不良饮食习惯如暴饮暴食、偏食等，吃了难以消化的食物如糯米饭、生鸡蛋等

2

胃炎

刺激性食物及饮料：酒、黑咖啡、浓茶、辣椒和咖喱等；滥用药物；细菌或病毒感染

3

胃溃疡

生活紧张和工作过劳

烟酒过多

食无定时，食无定量

从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，早中餐一块吃的，这种习惯必须要改掉。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

偶然的消化不良可以由进食过饱、饮酒过量、经常服用止痛药如阿司匹林等引起。在精神紧张时进食，或进食不习惯的饮食也可引起。因此，要戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物，食物以热为好。

消化不良患者一定要格外注意，在饮食上要少食多餐。如果一次性吃太多肠胃不好消化，也容易导致肠胃负荷。要注意三餐定时 有规律合理的饮食习惯。经常出现 规律合理的饮食习惯期间，就应该吃一些比较好消化的食物。在吃饭的时候最好要避免喝开水。