消化不良很多人都会遇到，一般都是意识问题导致的，所以吃些健胃消食片就可以缓解和改善。但如果是长期经常的都存在消化不良的情况，那就可能是本身肠胃有一些问题了。消化不良引起腹痛或者是胃痛也都是常见的，可以通过一下一些办法来缓解消化不良带来的各种不适症状。

检测胃酸

缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失，那麽你需要更多的胃酸(可于正餐时，饮纯的苹果汁加水)。如果这麽做使症状更糟，则表示你的胃酸过量，勿再服用增加胃酸的药物。

保持饮食均衡

保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果、蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽。

避免食用某些食物

避免吃精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸，导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的食入量，它们含有一种酶抑制剂。.

注意食物的搭配

蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利於消化。

服用酸饮料

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。早晨起床先喝一杯柠檬水，有治疗的作用。

消化不良的时候可以喝粥或者吃流食。如果这个时候还吃粉干或者是干饭那就会加剧消化不良的情况。经常喝粥也是保护肠道的一种做法，对于胃部来说也是可以减轻负担。并且喝粥也是有喝粥的营养，并不会因为喝粥来缓解消化不良就导致营养不足。