当代人们的饮食虽然变得越来越丰富，但是因为环境的污染，很多人都不孕不育。有的人身体比较虚弱，担心自己会因此而不孕，这当然是对怀孕有一定影响的，但是倒不至于导致不孕。如果想要宝宝，应该要先调理好身体，等身体比较健康后再备孕都不迟，这样对于自己跟宝宝都比较好。下面给大家推荐一些调理身体的食疗。

1、主食及豆类的选择：

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

2、肉蛋奶的选择：

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

3、蔬菜的选择：

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

4、水果的选择：

栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

健康的身体比起虚弱的身体更容易受孕，这样对于肚子里的宝宝也更加好。如果大家问到 “身体虚弱会导致不孕吗？”其实这是过于担忧的表现，女子不孕不育一般都是输卵管堵塞或者是排卵障碍，身体虚弱只会降低怀孕的几率。